Soy entrenadora, y comparto mis conocimientos de deporte y salud con todos vosotros. Anímate a entrenar conmigo.
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miércoles, 22 de noviembre de 2017
domingo, 5 de febrero de 2017
RECUPERA TU SILUETA DESPUÉS DE DAR A LUZ.
Cuando tenemos un bebé nos entra una felicidad grandiosa por tener a nuestra cosita en nuestros brazos, pero ahora hay que recuperar nuestra silueta, y nos surge la duda de que tipo de deporte hacer o cuanto tiempo esperar. Pues bien aquí van unos consejos estupendos.
Lo primero que debes saber es que si das el pecho al bebé tu cuerpo está gastando unas 300 calorías más para producir la leche, ese es un punto a nuestro favor ya que si no nos dejamos llevar por el hambre que tendremos y cuidamos la alimentación podremos quitarnos unos kilos prácticamente sin hacer nada,
¿cuando debo empezar a hacer deporte ? no tengas prisa, si tu parto ha ido bien, es decir ,parto natural , sin cesárea sin excesivos desgarros en el suelo pelvico, pues en dos o tres meses podrás poco a poco empezar con un deporte suave, evita los impacto .
* FORTALECE EL SUELO PÉLVICO CON HIPOPRESIVOS Y PILATES:
Lo más importante es comenzar a fortalecer la parte de nuestro cuerpo que más tono ha perdido, el suelo pelvico y abdominales, en especial el transverso, que es un musculo interno de los abdominales. En el vídeo que te pongo a continuación tienes ejercicios de abdominales hipopresivos, que es la mejor forma de darle tono a estos músculos y recuperar tu cintura.
El pilates es también maravilloso para dar tonicidad a nuestro core ( abdomen y suelo pelvico) y para tonificar todo nuestro cuerpo sin ningún estrés y sin impacto. En mi canal de YouTube INMA ENRIMON encontrarás varias rutinas.
*A PARTIR DE 6 U 8 MESES :
Una vez que hayas trabajado duro durante unos meses, cuatro o cinco , depende de la constancia que le hayas dedicado, entonces poco apoco iremos introduciendo ejercicios de otro tipo, más duros incluso de cardio, pero si te gustó el pilates puedes continuar con el perfectamente .
* TUVE EL BEBÉ ,HAN PASADO 7 MESES Y NO HICE NADA DE DEPORTE AUN :
Deberías comenzar de la misma manera que anteriormente te mencioné , poco a poco con hipopresivos y pilates para tonificar el core y todos tus músculos.
Si te gusta este post deja tu voto, o sígueme en mi canal de deportes y salud, INMA ENRIMON https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=publicen el que encontraras rutinas de todo tipo, pilates hipopresivos, para tu entrenamiento, deja que sea tu entrenadora particular.
Lo primero que debes saber es que si das el pecho al bebé tu cuerpo está gastando unas 300 calorías más para producir la leche, ese es un punto a nuestro favor ya que si no nos dejamos llevar por el hambre que tendremos y cuidamos la alimentación podremos quitarnos unos kilos prácticamente sin hacer nada,
¿cuando debo empezar a hacer deporte ? no tengas prisa, si tu parto ha ido bien, es decir ,parto natural , sin cesárea sin excesivos desgarros en el suelo pelvico, pues en dos o tres meses podrás poco a poco empezar con un deporte suave, evita los impacto .
* FORTALECE EL SUELO PÉLVICO CON HIPOPRESIVOS Y PILATES:
Lo más importante es comenzar a fortalecer la parte de nuestro cuerpo que más tono ha perdido, el suelo pelvico y abdominales, en especial el transverso, que es un musculo interno de los abdominales. En el vídeo que te pongo a continuación tienes ejercicios de abdominales hipopresivos, que es la mejor forma de darle tono a estos músculos y recuperar tu cintura.
El pilates es también maravilloso para dar tonicidad a nuestro core ( abdomen y suelo pelvico) y para tonificar todo nuestro cuerpo sin ningún estrés y sin impacto. En mi canal de YouTube INMA ENRIMON encontrarás varias rutinas.
*A PARTIR DE 6 U 8 MESES :
Una vez que hayas trabajado duro durante unos meses, cuatro o cinco , depende de la constancia que le hayas dedicado, entonces poco apoco iremos introduciendo ejercicios de otro tipo, más duros incluso de cardio, pero si te gustó el pilates puedes continuar con el perfectamente .
* TUVE EL BEBÉ ,HAN PASADO 7 MESES Y NO HICE NADA DE DEPORTE AUN :
Deberías comenzar de la misma manera que anteriormente te mencioné , poco a poco con hipopresivos y pilates para tonificar el core y todos tus músculos.
Si te gusta este post deja tu voto, o sígueme en mi canal de deportes y salud, INMA ENRIMON https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=publicen el que encontraras rutinas de todo tipo, pilates hipopresivos, para tu entrenamiento, deja que sea tu entrenadora particular.
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