Esta forma de entrenar se llama TABATA consiste en trabajar durante 4 minutos todo el cuerpo buscando ejercicios intensos y que engloban el máximo de músculos. Durante estos 4 minutos estaremos entrenando lo más intenso posible, empezaremos con 20 segundos haciendo un ejercicio , lo repetiremos el máximo de tiempo posible , seguido de 10 segundos de descanso, volveremos a hacer otros 20 segundos de otro ejercicio, y así sucesivamente hasta completar los 4 minutos, recuerda hacerlo lo más veloz posible,
La mejor forma de ir viendo nuestros progresos es ir anotando cuantas repeticiones eres capaz de hacer en los 20 segundos y con el tiempo intentar hacer más en ese mismo tiempo.
Entre los beneficios que encuentras con este entrenamiento es que mejoras el sistema cardiovascular, resistencia muscular, capacidad aeróbica y anaeróbica, incrementas tu metabolismo teniendo mayor gasto calórico durante este entrenamiento y en reposo, es decir que tu cuerpo, aunque no estés entrenando, sigue quemando más calorías que antes.
El entrenamiento es bastante intenso, si no estas acostumbrad@ o tienes problemas respiratorios o de corazón, es mejor que no lo hagas o que consultes a tu doctor.
En el vídeo que te muestro tienes 20 minutos, en el que tienes cinco bloques cada uno enfocado a cardio, piernas, abdominales, brazos. No es necesario que los hagas todos en la misma sesión, ya que son muy intensos y duros si los haces con energía. Recuerda calentar y estirar al final para no lesionarte.
Practicarlos al menos dos días en semana, y recuerda que la constancia es clave para conseguir los objetivos.
Animo, y recuerda que el deporte es salud.
Si te gusta sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON, EN EL QUE ENCONTRARÁS RUTINAS MUY VARIADAS.
La mejor forma de ir viendo nuestros progresos es ir anotando cuantas repeticiones eres capaz de hacer en los 20 segundos y con el tiempo intentar hacer más en ese mismo tiempo.
Entre los beneficios que encuentras con este entrenamiento es que mejoras el sistema cardiovascular, resistencia muscular, capacidad aeróbica y anaeróbica, incrementas tu metabolismo teniendo mayor gasto calórico durante este entrenamiento y en reposo, es decir que tu cuerpo, aunque no estés entrenando, sigue quemando más calorías que antes.
El entrenamiento es bastante intenso, si no estas acostumbrad@ o tienes problemas respiratorios o de corazón, es mejor que no lo hagas o que consultes a tu doctor.
En el vídeo que te muestro tienes 20 minutos, en el que tienes cinco bloques cada uno enfocado a cardio, piernas, abdominales, brazos. No es necesario que los hagas todos en la misma sesión, ya que son muy intensos y duros si los haces con energía. Recuerda calentar y estirar al final para no lesionarte.
Practicarlos al menos dos días en semana, y recuerda que la constancia es clave para conseguir los objetivos.
Animo, y recuerda que el deporte es salud.
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