CUIDA TU ESPALDA, EJERCICIOS PARA TENERLA SIEMPRE SANA

El deporte es importantísimo para tener un cuerpo sano, hacer actividad física con constancia es algo que nos deberíamos tomar muy en serio, ya que tiene infinidad de beneficios para tu cuerpo y mente, agilidad, flexibilidad, fuerza, fondo ,mejora la tensión arterial, estimula la circulación , mejora el sistema cardio vascular, pulmonar, aumenta el ritmo de tu metabolismo, auto estima, te sientes con más energía, etc.. Hacer un entrenamiento tres días en semana es mejor que tener que estar con dolores musculares y tener que tomar medicación para aliviarlo. Mi consejo es que te adelantes a los dolores y empieces a ponerte en forma, busca la modalidad que más te guste, la que mejor se ajuste a tu ritmo o necesidad, busca tres ratitos a la semana, impóntelo como una rutina obligatoria, y una vez que veas los resultados a tu esfuerzo no querrás dejarlo porque te sentirás bien. En esta ocasión te traigo una sesión con cinco ejercicios muy suaves que prácticamente podemos hacer todos, van destinados a fortalecer un poco tu columna y también a estirarla. El primer ejercicio son giros, destinados a fortalecer tu zona dorsal de la espalda (zona alta) El segundo para fortalecer también esa zona y toda la columna, esta vez utilizamos pesas pero puedes hacerlo sin ellas. El tercero sigue en la misma línea, para fortalecer la columna pero esta vez desde arriba hasta abajo, la zona paravertebral. El cuarto ejercicio está destinado a estirar la zona dorsal y quedarla relajada quitando tensiones y contracturas, debes buscar y sentir el estiramiento para notar mejor la relajación. Éste último es buenísimo. Y uno más para volver a relajarte la musculatura, éste además te sirve de auto-masaje, consiste en hacer un balancín con tu espalda y rodar balanceándote. Mira el vídeo tutorial, sigue las indicaciones y empieza tu vida saludable ya. Si quieres seguir más rutinas saludables o para estar en forma, entra en mi canal de deportes de YouTube INMA ENRIMON, en el que verás más ejercicios, además todas la semanas subiré una nueva. Nos vemos la semana que viene.

10 MINUTOS PARA QUITAR TUS DOLORES DE ESPALDA Y CIATICO

  Los mejores estiramientos para quitar el estrés y dolores comunes de tu columna, espalda, piernas.En el vídeo te dejo la rutina guiada por mi, Inma Enrique, monitora deportiva desde hace 17 años.
Diez minutos de estiramiento y relax que te quedarán como nuev@.Es una rutina con ejercicios de pilates buscados para estirar la musculatura que más nos suelen dar dolores, como son la espalda piernas y CIATICO. Pero para tener buena salud en tu espalda y piernas es mejor que hagas esta rutina de dos días en semana, hacer los estiramientos y algo de deporte adaptado a tu necesidad, así notarás que esa pesadez que tenías continuamente en tu espalda o piernas se atenúa o desaparece. No esperes a que te aparezca el dolor, lucha contra el antes de que aparezca.
 Busca 10 minutos en el día, resérvalos para tí y disfruta de la rutina.
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ESTIRAMIENTO DE ESPALDA| quita la pesadez, quita dolores.Clase 9.Muy sen...

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Sencillos ejercicios que te ayudarán a tener tu espalda bien, hazlos unos cuatro días en semana, y sigue con constancia.
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