Quema unas calorías antes de Navidad

  Un trabajo aeróbico en lo mejor para quemar calorías y en especial grasas, y la mejor manera para no aburrirse es haciendo conmigo una coreografía de step.
La haremos poco a poco progresivamente , y cuando la tengas, solo tienes que darle mucha intensidad y a bailar quemando calorías.
Espero que te guste y si quieres que mar más calorías, sigueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON, ES GRATUITO.

TUTORIAL AERÓBIC/COREOGRAFÍA SIMÉTRICA #1/INMA ENRIMON

APRENDE COREOGRAFÍA DE STEP/ PARTIDA Y SIMÉTRICA/INMA ENRIMON

https://www.youtube.com/watch?v=ehCr01jFuko

CURSO AERÓBIC/15/BLOQUES SIMÉTRICOS/ Y PEQUEÑOS DETALLES/INMA ENRIMON

CURSO DE AERÓBIC/TIPS PARA RECORDAR COREOGRAFÍAS/INMA ENRIMON

COREOGRAFÍA CUSTOMIZADA DE OTRA CREADA ANTERIORMENTE/STEP/INMA ENRIMON

SUSCRIBETE PARA APRENDER ESTAS COREOGRAFÍAS/CUSTOMIZA COREOGRAFÍAS/INMA ...

PIERNAS/GLÚTEOS/CINTURA/ABDOMEN/8 EJERCICIOS CON LA TÉCNICA CORRECTA/ IN...

Gran rutina de piernas, cuando la completes habrás hecho un buen trabajo.

Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tu eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías , a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.

Nunca olvides calentar antes de empezar, y estirar muy bien al finalizar.

​OPCIÓN 1 ; Buscaremos un cronómetro o un reloj, en el que tendremos que poner 45 segundos que es lo que tardaremos en realizar cada ejercicio, seguido de 10 segundos para recuperarnos un poquito, y realizaremos el ejercicio siguiente siguiendo las mismas pautas. Terminado una serie de todos los ejercicios , volveremos a hacer otra serie más, hasta realizar tres series.

OPCIÓN 2 ; Con un cronometro , también 45 segundos de entreno y 10 de descanso, realizando los ejercicios pero esta vez, el mismo ejercicio vamos a realizar tres series seguidas, es decir , que no cambiamos de ejercicio hasta que no hemos terminado con el que tenemos.

OPCIÓN 3; Esta es la más intensa de todas. Con un cronometro vamos a realizar el primer ejercicio 45 segundos , y una vez descansado los 10 segundos . los siguientes 45 segundos haremos un ejercicio aeróbico, es decir carrera, elevación de rodillas, carrera lateral, algo que haga que nuestro corazón bombee más rápido y active nuestro metabolismo. Seguir de 10 segundos de descanso, y así seguiremos con los siguientes ejercicios.

Ya veréis como cualquiera de las opciones os va a gustar, pero la tercera es la que mas te activa y te hace quemar, aunque en todas las opciones, tonificas igual.

Si no quieres perderte ninguna rutina más, entra en mi canal de YouTube INMA ENRIMON y hazte seguidor@ para seguir en forma y tonificando con ejercicios efectivos. También puedes ver en el siguiente enlace más ejercicios ; GLÚTEOS

CON DOS EJERCICIOS ENTRENA CASI TODO EL CUERPO/INMA ENIRMON

VARIOS EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA PIERNAS/VERANO/INMAENRIMON

  Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún materia para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas

PRIMERO:  haremos zancadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pié al realizarlo, así nos aseguramos de no dañar las rodillas, seguidamente y manteniendo la sentadilla                                      caminaremos hacia atrás hasta la posición inicial.
                    Lo repetiremos unos 40 segundo o 30 , según tu costumbre de hacer deporte.

SEGUNDO: Manteniendo la sentadilla haremos lunge a los lados y seguido varias sentadillas, el tiempo será el mismo en todos los ejercicios,
                     descansando unos 10-15 segundos entre cada serie.

TERCERO: Este ejercicio es con un poco de salto, pero también puedes realizarlo sin el impacto, son tijeras, terminandolas con bajada.

CUARTO: Daremos un paso grande a la derecha y con la otra pierna la pasaremos por detrás, es un paso imitando la capoeira, hay que dejar caer el peso del cuerpo un poco en la pierna de atrás.

QUINTO: Sentadilla con salto al los lados. Este ejercicio es muy bueno para activar piernas y glúteos, además es un ejercicio muy intenso y te hace quemar un poquito mas.

Para ver más ejercicios no dudes en seguirme en mi canal de deporte INMA ENRIMON