EJERCICIOS PARA QUITAR TENSIONES/ #INMAENRIMON

GLÚTEOS /CUÁDRICEPS/ BRAZOS/ CON BANDA ELÁSTICA #INMAENRIMON

AQUAGYM ENDURECER MÚSCULOS SIN PASAR CALOR/ Inma Enrimón ��������

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ENDURECER ABDOMINALES/INMA ENRIMON

DE LOS MEJORES EJERCICIOS DE PIERNAS GLÚTEOS/INTERVALOS/INMA ENRIMON

TUS PIERNAS CON UN BUEN TONO

Quema unas calorías antes de Navidad

  Un trabajo aeróbico en lo mejor para quemar calorías y en especial grasas, y la mejor manera para no aburrirse es haciendo conmigo una coreografía de step.
La haremos poco a poco progresivamente , y cuando la tengas, solo tienes que darle mucha intensidad y a bailar quemando calorías.
Espero que te guste y si quieres que mar más calorías, sigueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON, ES GRATUITO.

TUTORIAL AERÓBIC/COREOGRAFÍA SIMÉTRICA #1/INMA ENRIMON

APRENDE COREOGRAFÍA DE STEP/ PARTIDA Y SIMÉTRICA/INMA ENRIMON

https://www.youtube.com/watch?v=ehCr01jFuko

CURSO DE AERÓBIC/TIPS PARA RECORDAR COREOGRAFÍAS/INMA ENRIMON

COREOGRAFÍA CUSTOMIZADA DE OTRA CREADA ANTERIORMENTE/STEP/INMA ENRIMON

PIERNAS/GLÚTEOS/CINTURA/ABDOMEN/8 EJERCICIOS CON LA TÉCNICA CORRECTA/ IN...

Gran rutina de piernas, cuando la completes habrás hecho un buen trabajo.

Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tu eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías , a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.

Nunca olvides calentar antes de empezar, y estirar muy bien al finalizar.

​OPCIÓN 1 ; Buscaremos un cronómetro o un reloj, en el que tendremos que poner 45 segundos que es lo que tardaremos en realizar cada ejercicio, seguido de 10 segundos para recuperarnos un poquito, y realizaremos el ejercicio siguiente siguiendo las mismas pautas. Terminado una serie de todos los ejercicios , volveremos a hacer otra serie más, hasta realizar tres series.

OPCIÓN 2 ; Con un cronometro , también 45 segundos de entreno y 10 de descanso, realizando los ejercicios pero esta vez, el mismo ejercicio vamos a realizar tres series seguidas, es decir , que no cambiamos de ejercicio hasta que no hemos terminado con el que tenemos.

OPCIÓN 3; Esta es la más intensa de todas. Con un cronometro vamos a realizar el primer ejercicio 45 segundos , y una vez descansado los 10 segundos . los siguientes 45 segundos haremos un ejercicio aeróbico, es decir carrera, elevación de rodillas, carrera lateral, algo que haga que nuestro corazón bombee más rápido y active nuestro metabolismo. Seguir de 10 segundos de descanso, y así seguiremos con los siguientes ejercicios.

Ya veréis como cualquiera de las opciones os va a gustar, pero la tercera es la que mas te activa y te hace quemar, aunque en todas las opciones, tonificas igual.

Si no quieres perderte ninguna rutina más, entra en mi canal de YouTube INMA ENRIMON y hazte seguidor@ para seguir en forma y tonificando con ejercicios efectivos. También puedes ver en el siguiente enlace más ejercicios ; GLÚTEOS

VARIOS EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA PIERNAS/VERANO/INMAENRIMON

  Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún materia para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas

PRIMERO:  haremos zancadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pié al realizarlo, así nos aseguramos de no dañar las rodillas, seguidamente y manteniendo la sentadilla                                      caminaremos hacia atrás hasta la posición inicial.
                    Lo repetiremos unos 40 segundo o 30 , según tu costumbre de hacer deporte.

SEGUNDO: Manteniendo la sentadilla haremos lunge a los lados y seguido varias sentadillas, el tiempo será el mismo en todos los ejercicios,
                     descansando unos 10-15 segundos entre cada serie.

TERCERO: Este ejercicio es con un poco de salto, pero también puedes realizarlo sin el impacto, son tijeras, terminandolas con bajada.

CUARTO: Daremos un paso grande a la derecha y con la otra pierna la pasaremos por detrás, es un paso imitando la capoeira, hay que dejar caer el peso del cuerpo un poco en la pierna de atrás.

QUINTO: Sentadilla con salto al los lados. Este ejercicio es muy bueno para activar piernas y glúteos, además es un ejercicio muy intenso y te hace quemar un poquito mas.

Para ver más ejercicios no dudes en seguirme en mi canal de deporte INMA ENRIMON

TUTORIAL DE AERÓBIC/COREOGRAFÍA/PASO A A PASO/INMA ENRIMON

 Para los que os gusta el ejercicio aeróbico, aquí os traigo unos bloques simétricos, enseñados paso a paso para que aprendais a cómo enseñarlo a vuestros alumnos, o simplemente para hacer un poco de deporte.
Espero que os resulte fácil de entender.
 Sígueme en mi canal de deportes de Youtube INMA ENRIMON

RENOMBRANDO LOS PASOS DE AERÓBIC Y CAMBIOS DE PIERNAS/INMA ENRIMON/FITNESS

Si estas empezando a hacer aeróbic y a crear tus propias coreografías, aquí tienes un pequeño repaso de los pasos que se usan en aeróbic, lunge, marcha,jogging,cambio de peso, paso toco,viña, twist, etc. la forma de contarlos, y también como cambiar de pierna para hacer un bloque a la derecha y luego a la izquierda.

En el vídeo doy una explicación muy escueta de los pasos, pero si quieres saber más puedes entrar en mi canal de deportes INMA ENRIMON de youtube o hacer clic en el siguiente enlace CURSO DE AERÓBIC , donde verás desde el tema uno, todos los pasos de aeróbic explicados poco a poco y explicación de la estructura musical con algunas practicas, para que lo entiendas desde el primer minuto.

RUTINA COMPLETA/CALIENTA/TONIFICA TODO EL CUERPO/FITNESS/ INMA ENRIMON

  Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero  a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, si no a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener.

A casi todos nos pasa que en vacaciones llevamos otro horario al dormir,  levantarnos,  comer,  descansar, nos olvidamos  de el deporte, aunque se que no todos, ya que se ve a muchas persona practicando de deporte en vacaciones, y eso me encanta.
 
A lo que hoy os animo es a comenzar con esta rutina deportiva que te muestro como comienzo de una nueva temporada deportiva. Con ejercicios en los que engloban mucha musculatura a la vez , y que con poco tiempo se le puede llamar rutina completa y efectiva.
 
La rutina no es para principiantes, ya que algunos ejercicios requieren un poco de técnica y un poco de tono. Si eres una persona que nunca hiciste deporte, entonces mejor una rutina más sencilla, y no quiero decir con esto  que sea complicada de hacer, pero algunos ejercicios no los podrás realizar correctamente si no tienes un poco de fuerza en los brazos, por lo tanto , podrías crearte una contractura o una molestia innecesaria.
  
  La rutina comienza con un calentamiento y estiramiento, partes importantes para preparar nuestros músculos para la rutina que haremos después, por lo tanto no debes saltartela. Seguidamente haremos unos ejercicios en los que haremos varios movimientos para el tono de brazos, piernas , espalda, y abdomen. Como dije anteriormente los ejercicios cuestan un poco realizarlos porque engloban muchos grupos musculares, por ello requieren técnica y esfuerzo, y deberías realizarlos sin prisa y correctamente.

   Seguiremos con más ejercicios de piernas dejando descansar un poco la espalda y brazos, estos son más fáciles de realizar. 
  
También incluimos ejercicios de abdominales para poner a tono tu tripa. En esta parte de tono abdominal, presta cuidado a tu cuello y zona lumbar, si sientes molestias debes poner las manos detrás de la cabeza pero sin tirar de ella hacia delante,  si aún así de molesta, pues dejamos el ejercicios.

 Para finalizar y volver nuestro cuerpo a la calma haremos unos estiramientos finales que lograrán que tus músculos se sientan descansados y evitemos lesiones, por ello siempre debes estirar al finalizar una sesión deportiva.

  Con esto damos por terminada nuestra sesión deportiva, que deberemos hacer al menos tres cuatro o cinco días en semana según nuestros objetivos. 

  Si quieres ver más rutinas no dudes en suscribirte a mi canal fitness, es gratuito en YouTube INMA ENRIMON
,  espero verte pronto por allí. Nos vemos en la siguiente rutina. 

DIFERENTES FORMAS DE TONIFICAR ABDOMINAL/NO PASES CALOR/INMA ENRIMON

BLOQUES DE AERÓBIC/COREOGRAFÍA/AQUAEROBIC/ACUÁTICO/ INMA ENRIMON/

A mal tiempo, buena cara. Buscando remedios para esta calor sofocante, una buenísima opción es hacer deporte en el agua, y hoy lo haremos con soporte musical. Antes de nada te enumero algunos de los beneficios de este deporte; no sufren las articulaciones ya que no hay impacto, el agua te da un masaje en todo el cuerpo, te ayuda a eliminar líquidos, trabajas contra la resistencia del agua, esto hace que cualquier movimiento sea contra la resistencia del agua y tonifiques todos los músculos en todo momento, al ser un ejercicio aeróbico quemarás grasas, para ello debe durar al menos 30 minutos, ganas resistencia, coordinación,agilidad, mejoras resistencia cardiovascular, y sistema cardio respiratorio. Dicho esto dale al play y a entrenar, y si te gusta sigueme en mi canal de deporte INMA ENRIMON en mi canal de youtube , es gratuito y podrás ver más entrenamientos.

CURSO DE AERÓBIC, SQUAT Y PLIE , HAREMOS COREOGRAFÍA CON ESTOS PASOS

NO PIERDAS EL TONO DURANTE LAS VACAIONES/GLÚTEO PIERNA ABDOMEN/INMA ENRIMON