QUEMAR CALORÍAS ES SENCILLO HACIENDO AEROBIC, ADEMÁS EJERCITAMOS LOS BRAZOS CON PESAS

 

ADELGAZA, 45 MINUTOS PARA PERDER 500 CALORÍAS

  Hola deportista, hoy vamos a perder unas calorías, para ir definiendo nuestra figura.

os propongo una rutina aeróbica para este fin, ir perdiendo un poco de grasa, no tiene por que ser aburrido, por eso mismo , vamos a hacer una coreografía de aeróbic para estar entretenidos unos 45 minutos.

  Pero primero debemos estirar y calentar, todo ello lo haremos en el vídeo, y seguidamente iremos paso a paso haciendo una serie de pasos que ire explicando para que los aprendas y puedas seguirme. Si no te salen exactamente igual no pasa nada, el objetivo es estar moviéndonos todo el tiempo para que no bajen las pulsaciones. Cuando te quieras dar cuenta habremos terminado la sesión, aunque si quieres puedes repetirla, seguro que la segunda vez te saldrá mucho mejor.

Para motivarte te informo que una de las formas mejores de quemar grasa es el trabajo aeróbico, es decir un trabajo de larga duración y no demasiado intenso.

 Anímate y compártelo con tus amigos. También puedes seguirme en mi canal de deportes Inma Enrimon, es gratuito y verás muchas más rutinas.

AQUAGYM ENDURECER MÚSCULOS SIN PASAR CALOR/ Inma Enrimón ��������

https://www.youtube.com/watch?v=GuCTbx7EizY

CURSO DE AERÓBIC/UNIR PASOS Y SIMETRÍA DE LOS PASOS/INMA ENRIMON

COREOGRAFÍA DE AERÓBIC PASO A PASO

  Aprende una coreografía simétrica, fácil , tanto si estas aprendiendo , como si quieres usarla para tus clases.

Te la muestro paso a paso, tal y como se debe de enseñar para que los alumnos asimilen los pasos en el proceso de enseñanza y que le resulte fácil, sin necesidad de que se tengan que parar porque les resulte complicado.
  Estos bloques son sencillos , te pueden servir para un calentamiento, o para aprender nuevas maneras de ir enseñado la coreografía. Se hará simétrica , quedando en uno de los bloques, los mismos pasos a la derecha que a la izquierda.  Puedes seguirme en mi canal de youtube INMA ENRIMON y encontrar más coreografías y ejercicios.

Quema unas calorías antes de Navidad

  Un trabajo aeróbico en lo mejor para quemar calorías y en especial grasas, y la mejor manera para no aburrirse es haciendo conmigo una coreografía de step.
La haremos poco a poco progresivamente , y cuando la tengas, solo tienes que darle mucha intensidad y a bailar quemando calorías.
Espero que te guste y si quieres que mar más calorías, sigueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON, ES GRATUITO.

APRENDE COREOGRAFÍA DE STEP/ PARTIDA Y SIMÉTRICA/INMA ENRIMON

https://www.youtube.com/watch?v=ehCr01jFuko

CURSO DE AERÓBIC/TIPS PARA RECORDAR COREOGRAFÍAS/INMA ENRIMON

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS,PARA AERÓBIC/TUTORIAL/INMA ENRIMON

 Aquí os muestro un tema más para ir aprendiendo un poquito más sobre este deporte, e ir haciendo deporte mientras aprendes. En esta ocasión aprenderemos los estiramientos que se hacen , antes, durante y después de una sesión aeróbic.
Espero que aprendas mucho, y no te pierdas la semana que viene un tema más de aeróbic.

COREOGRAFÍA PARA TUS CLASES/ZUMBA/FÁCIL/INMA ENRIMON

TUTORIAL DE UNA COREOGRAFÍA DE STEP/PASO A PASO/Inma Enrimon

APRENDE COREOGRAFÍA DE AEROBIC-STEP/TUTORIAL/ PASO A PASO

  En este vídeo os enseño poco a poco como desarrollar una coreografía de aeróbic step de cuatro bloques.
Os iré mostrando poco  a poco cómo empezar desde una base fácil  e iré modificando despacio, y de forma que los alumnos nos puedan seguir fácilmente.
 Esta coreografía podrás utilizarla para tu propio entrenamiento, o para tus clases de step.
 Si te gusta puedes ver más en este bloc o en mi canal de deporte de youtube INMA ENRIMON

CLASE CON MI HERMANA Y MIS COMPAÑERAS. POR OLIVENZA.

ENTRENA CONMIGO DESDE TU CASA

  Presentación de mi canal de deportes Inma Enrimon, cambia tu vida, haz deporte conmigo, déjame ayudarte.

                                       BOSU:  ENTRENAMIENTO DE LOS MÁS COMPLETOS

  Es una semiesfera y mejora tu equilibrio fuerza , resistencia, y postura corporal.

Este material se puede utilizar por el lado cóncavo como por la parte lisa. La clave del ejercicio es el trabajar con el desequilibrio que te ofrece, consiguiendo trabajar más músculos , en especial los estabilizadores y abdominales. Se utiliza en entrenamientos para recuperar lesiones, ejercicios cardiovasculares, fuerza, pudiendo usarse, también en pilates o yoga.

                  En definitiva el BOSU mejora;

·          Sistema cardiovascular: Buscando ejercicios dinámicos , en el que incrementamos nuestra frecuencia cardiaca, y además fortaleces musculatura, ya que tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para mantener el equilibrio, aumentando la pérdida de peso, y tonificando nuestros músculos.

·         La postura; al crear desequilibrio con este material, nuestro cuerpo debe adaptarse,

Obligando a músculos que contribuyen en nuestra postura corporal a tonificarse, fortaleciendo así bastante las articulaciones.

·         Equilibrio;  igual que en el control postural, mejoramos el tono muscular consiguiendo que todos los grupos musculares trabajen de forma equilibrada.

  Como os he mencionado anteriormente, se puede entrenar de muchas maneras con el bosu, yo , para esta semana os propongo un trabajo de fuerza funcional con este material, en el que lo utilizaremos de forma invertida, es decir con la parte cóncava hacia el suelo creando más desequilibrio, también lo utilizo como peso muerto para levantarlo fortaleciendo brazos ,cintura y piernas.

 Antes de comenzar no olvides calentar, muy importante para evitar lesiones, y estirar al final, que es igual de imprescindible, y al realizar los ejercicios ten en cuenta tu condición física, pues el entrenamiento que te marco hoy es para personas que estén acostumbradas a hacer algo de deporte.

  En la rutina harás ejercicios para piernas, cintura, abdomen, brazos glúteos, te marco las repeticiones, los descansos y lo repetiremos tres series, una vez terminado notarás cómo en 20 minutos has entrenado todo tu cuerpo, y si lo combinas con unos minutos de cardio al final, carrera, bici, conseguirás quemar más calorías.

 Si te gusto el artículo o el víde , puedes seguirme en mi canal de YouTube INMA ENRIMON, en el que encontrarás más sesiones con bosu , con otro tipo de material o sin el.

  Nos vemos la próxima semana.

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

Coreografía Facil, JUAN MAGAN "VUELVE"

Diversión bailando y haciendo deporte,la música te activa , nos motiva, mover tu cuerpo bailando estimula tu cuerpo y mente.

Practica , siéntete bien.

RETO estar en forma DÍA 14 plan de entrenamiento, calentamiento+FUERZA +...

Vamos avanzando un poquito más , más entrenamientos cada vez más duros, para fortalecer y quemar a un nivel más alto.

Empieza los retos por el día 1, para tener todos los retos de entrenamiento suscribete a mi canal de youtube INMA ENRIMON .En el buscador de youtube escribe el nombre de mi canal, dale a suscribirse (es gratuito) y ya está , podrás ver todos mis vídeos desde el día uno.

Os espero, deportistas.

RETO estar en forma,DÍA 13 planes de entrenamientos,Calentamiento+fuerza...

Todos sabemos que el deporte es salud....entonces porqué no nos ponemos manos a la obra.

Aquí os dejo un poquito de salud, para estar fuertes, una de mis sesiones para que las disfruteis.

Reto estar en forma , Día 4 , principiantes.

Sigue haciendo deporte con continuidad para notar los resultados.

Aquí tienes otros de mis vídeos para que no te aburras de hacer siempre lo mismo.

si lo haces completo y con intensidad seguro que en este poco tiempo consigues gastar unas 300 calorías aproximadamente , además de haber trabajado toda la musculatura.

Agradezco que los veáis ,os suscribáis, y compartáis.