Soy entrenadora, y comparto mis conocimientos de deporte y salud con todos vosotros. Anímate a entrenar conmigo.
Mostrando entradas con la etiqueta inma enrimon. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta inma enrimon. Mostrar todas las entradas
viernes, 30 de noviembre de 2018
jueves, 15 de noviembre de 2018
domingo, 7 de octubre de 2018
VARIOS EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA PIERNAS/VERANO/INMAENRIMON
Para los deportistas que les gusta mantenerse en forma en cualquier parte, estos ejercicios son geniales. No necesitas ningún materia para realizarlos. Son cuatro ejercicios para piernas
PRIMERO: haremos zancadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pié al realizarlo, así nos aseguramos de no dañar las rodillas, seguidamente y manteniendo la sentadilla caminaremos hacia atrás hasta la posición inicial.
Lo repetiremos unos 40 segundo o 30 , según tu costumbre de hacer deporte.
SEGUNDO: Manteniendo la sentadilla haremos lunge a los lados y seguido varias sentadillas, el tiempo será el mismo en todos los ejercicios,
descansando unos 10-15 segundos entre cada serie.
TERCERO: Este ejercicio es con un poco de salto, pero también puedes realizarlo sin el impacto, son tijeras, terminandolas con bajada.
CUARTO: Daremos un paso grande a la derecha y con la otra pierna la pasaremos por detrás, es un paso imitando la capoeira, hay que dejar caer el peso del cuerpo un poco en la pierna de atrás.
QUINTO: Sentadilla con salto al los lados. Este ejercicio es muy bueno para activar piernas y glúteos, además es un ejercicio muy intenso y te hace quemar un poquito mas.
Para ver más ejercicios no dudes en seguirme en mi canal de deporte INMA ENRIMON
jueves, 27 de septiembre de 2018
TUTORIAL DE AERÓBIC/COREOGRAFÍA/PASO A A PASO/INMA ENRIMON
Para los que os gusta el ejercicio aeróbico, aquí os traigo unos bloques simétricos, enseñados paso a paso para que aprendais a cómo enseñarlo a vuestros alumnos, o simplemente para hacer un poco de deporte.
Espero que os resulte fácil de entender.
Sígueme en mi canal de deportes de Youtube INMA ENRIMON
miércoles, 29 de agosto de 2018
miércoles, 16 de mayo de 2018
APRENDE A HACER AERÓBIC/HAZ COREOGRAFÍAS CONMIGO/INMA ENRIMON
En el tema 8 de nuestro curso de aeróbic aprenderás tres pasos, V - A - X , esenciales para enlazar con otros pasos y crear coreografías más potentes.
Te progpongo que practiques mucho ,mira el tutorial , en el cual te explico detalladamente para que aprendas.
Si tienes alguna duda puesdes seguirme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , en el que tengo desde el tema , y puedes dejarme en comentarios tus dudas.
Te progpongo que practiques mucho ,mira el tutorial , en el cual te explico detalladamente para que aprendas.
Si tienes alguna duda puesdes seguirme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , en el que tengo desde el tema , y puedes dejarme en comentarios tus dudas.
martes, 9 de enero de 2018
miércoles, 21 de diciembre de 2016
Gluteos de acero, con fitball. cuatro ejercicios.
Entrenamiento con fitball para piernas y glúteos. Este material es muy divertido de trabajar y muy efectivo, con cuatro ejercicios fortaleces los músculos más grandes y que dan forma a nuestras piernas y glúteos, son sencillos y no requieren gran destreza para realizarlos,
En mi tutorial te indico las repeticiones de cada ejercicio, entrena cuatro días en semana, o como mínimo tres, para ir consiguiendo los objetivos.
La perseverancia en el deporte es esencial para crear una rutina diaria y conseguir los resultados esperados. ¡ Animo , empezamos ya!
Si quieres hacer más entrenamientos conmigo sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON en el que todas las semanas subo una rutina deportiva.
Y si te gustó este post deja tu voto, gracias.
En mi tutorial te indico las repeticiones de cada ejercicio, entrena cuatro días en semana, o como mínimo tres, para ir consiguiendo los objetivos.
La perseverancia en el deporte es esencial para crear una rutina diaria y conseguir los resultados esperados. ¡ Animo , empezamos ya!
Si quieres hacer más entrenamientos conmigo sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON en el que todas las semanas subo una rutina deportiva.
Y si te gustó este post deja tu voto, gracias.
domingo, 13 de marzo de 2016
GLÚTEOS Y PIERNAS #8# DEFINE, TONIFICA. Cuatro ejercicios.
¿Celulitis ?
Pues manos a la obra !! con los consejos que te voy a dar y estos ejercicios podrás conseguirlo.
Hay que atacar a la celulitis desde varios frentes,y sobre todo ser constantes para conseguirlo, una alimentación sin obsesionarse , porque al final terminamos por aburrirnos ,mi consejo es , que te olvides de bollería, chocolates, comida con mucha sal,fritos, todos sabemos lo que no debemos comer.
Desayuna té verde ( ayuda a quemar grasas ) y tostada.
Haz cinco comidas al día y de poca cantidad, es conveniente que entre comidas tomes fruta. Al hacer cinco comidas al día estamos estimulando nuestro metabolismo , que al hacer la digestión cinco veces estamos gastando calorías.Intenta no comer fruta por la noche pues tiene azucares que no gastaremos al tener menos actividad, de cenar es conveniente tomar proteínas, carne a la plancha con pocas grasas, pescados,queso fresco,verdura.
Las cremas anticeluliticas también pueden ayudarte algo, pero como he dicho hay que atacar desde muchos frentes. Hazte con la crema un buen masaje, sobre todo estimulando la circulación drenando de abajo a arriba para eliminar líquidos. Las duchas con agua fría son buenísimas, pues estimulan circulación, y tonifican la piel, que es muy importante para no tener aspecto de piel de naranja en nuestras piernas.
Y por último y más importante de todo , el deporte, sin deporte no conseguirás tener las piernas deseadas.
Aquí, en este vídeo tienes cuatro ejercicios para ir sin piedad contra la celulitis, tonifica, activa tus glúteos y piernas, sigue las rutinas y repeticiones y entrena de cuatro a cinco días en semana, no seas perezosa, que lo vas a conseguir, y en poco obtendrás resultados, ya me contarás.
Youtube, Canal de deportes Inma Enrimon, ahí encontrarás más entrenamientos, también te dejo el enlace por si quieres seguirme.: https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
Pues manos a la obra !! con los consejos que te voy a dar y estos ejercicios podrás conseguirlo.
Hay que atacar a la celulitis desde varios frentes,y sobre todo ser constantes para conseguirlo, una alimentación sin obsesionarse , porque al final terminamos por aburrirnos ,mi consejo es , que te olvides de bollería, chocolates, comida con mucha sal,fritos, todos sabemos lo que no debemos comer.
Desayuna té verde ( ayuda a quemar grasas ) y tostada.
Haz cinco comidas al día y de poca cantidad, es conveniente que entre comidas tomes fruta. Al hacer cinco comidas al día estamos estimulando nuestro metabolismo , que al hacer la digestión cinco veces estamos gastando calorías.Intenta no comer fruta por la noche pues tiene azucares que no gastaremos al tener menos actividad, de cenar es conveniente tomar proteínas, carne a la plancha con pocas grasas, pescados,queso fresco,verdura.
Las cremas anticeluliticas también pueden ayudarte algo, pero como he dicho hay que atacar desde muchos frentes. Hazte con la crema un buen masaje, sobre todo estimulando la circulación drenando de abajo a arriba para eliminar líquidos. Las duchas con agua fría son buenísimas, pues estimulan circulación, y tonifican la piel, que es muy importante para no tener aspecto de piel de naranja en nuestras piernas.
Y por último y más importante de todo , el deporte, sin deporte no conseguirás tener las piernas deseadas.
Aquí, en este vídeo tienes cuatro ejercicios para ir sin piedad contra la celulitis, tonifica, activa tus glúteos y piernas, sigue las rutinas y repeticiones y entrena de cuatro a cinco días en semana, no seas perezosa, que lo vas a conseguir, y en poco obtendrás resultados, ya me contarás.
Youtube, Canal de deportes Inma Enrimon, ahí encontrarás más entrenamientos, también te dejo el enlace por si quieres seguirme.: https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
lunes, 8 de febrero de 2016
domingo, 3 de enero de 2016
CORE FUERTE #9# Buscando ejercicios mas duros.
Continua tu entrenamiento con cuatro ejercicios más , esta vez un poquito mas fuertes ,hazlos solamente si te ves capaz y estas fuertes sin lesión de espalda,
Comparte .
Suscribete aquí en este enlace ,es gratuito.
https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
lunes, 28 de diciembre de 2015
CORE FUERTE #8# Entrena en Navidades también con esta rutina.
ANIMO DEPORTISTA!! RUTINA 8 DE CORE FUERTE,
Entrena tus abdominales, busca un ratito en Navidad.A continuación te dejo un enlace con lista de reprdcucción de todas las rutinas de abdominales. ,https://www.youtube.com/watch…
Entrena tus abdominales, busca un ratito en Navidad.A continuación te dejo un enlace con lista de reprdcucción de todas las rutinas de abdominales. ,https://www.youtube.com/watch…
"background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">Y si te gustan mis rutinas suscribete en este enlace.
domingo, 13 de diciembre de 2015
SALUD EN TU ESPALDA #4# Cuida tu espalda con 4 ejercicios
Hola , deportista, nueva sesión para tu columna, la número 4,
son solo cuarto ejercicios para fortalecer paravertebrales y lumbar, además con estiramientos.
Suscribete aquí....https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg….
Ya quí te dejo enlace con la lista de reproducción con todas las sesiones de SALUD EN TU ESPALDA....https://www.youtube.com/playlist?list=PLjFn8NWqdO1F3z4164Q607e_FC0I8MY-K
Suscribirse a:
Entradas (Atom)