TUTORIAL COREOGRAFÍA DE STEP PARTIDA / AERÓBICO/INMA ENRIMON

APRENDE COREOGRAFÍA DE STEP/ PARTIDA Y SIMÉTRICA/INMA ENRIMON

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CURSO DE AERÓBIC/TIPS PARA RECORDAR COREOGRAFÍAS/INMA ENRIMON

PIERNAS/GLÚTEOS/CINTURA/ABDOMEN/8 EJERCICIOS CON LA TÉCNICA CORRECTA/ IN...

Gran rutina de piernas, cuando la completes habrás hecho un buen trabajo.

Para la rutina de hoy voy a date varias opciones, sí tu eliges la que mejor se adapta a lo que realmente buscas. Te las enumero desde la menos intensa y gastas menos calorías , a la que es más enérgica y necesitar quemar más calorías para realizarla, y de más duración.

Nunca olvides calentar antes de empezar, y estirar muy bien al finalizar.

​OPCIÓN 1 ; Buscaremos un cronómetro o un reloj, en el que tendremos que poner 45 segundos que es lo que tardaremos en realizar cada ejercicio, seguido de 10 segundos para recuperarnos un poquito, y realizaremos el ejercicio siguiente siguiendo las mismas pautas. Terminado una serie de todos los ejercicios , volveremos a hacer otra serie más, hasta realizar tres series.

OPCIÓN 2 ; Con un cronometro , también 45 segundos de entreno y 10 de descanso, realizando los ejercicios pero esta vez, el mismo ejercicio vamos a realizar tres series seguidas, es decir , que no cambiamos de ejercicio hasta que no hemos terminado con el que tenemos.

OPCIÓN 3; Esta es la más intensa de todas. Con un cronometro vamos a realizar el primer ejercicio 45 segundos , y una vez descansado los 10 segundos . los siguientes 45 segundos haremos un ejercicio aeróbico, es decir carrera, elevación de rodillas, carrera lateral, algo que haga que nuestro corazón bombee más rápido y active nuestro metabolismo. Seguir de 10 segundos de descanso, y así seguiremos con los siguientes ejercicios.

Ya veréis como cualquiera de las opciones os va a gustar, pero la tercera es la que mas te activa y te hace quemar, aunque en todas las opciones, tonificas igual.

Si no quieres perderte ninguna rutina más, entra en mi canal de YouTube INMA ENRIMON y hazte seguidor@ para seguir en forma y tonificando con ejercicios efectivos. También puedes ver en el siguiente enlace más ejercicios ; GLÚTEOS

TUTORIAL DE AERÓBIC/COREOGRAFÍA/PASO A A PASO/INMA ENRIMON

 Para los que os gusta el ejercicio aeróbico, aquí os traigo unos bloques simétricos, enseñados paso a paso para que aprendais a cómo enseñarlo a vuestros alumnos, o simplemente para hacer un poco de deporte.
Espero que os resulte fácil de entender.
 Sígueme en mi canal de deportes de Youtube INMA ENRIMON

RENOMBRANDO LOS PASOS DE AERÓBIC Y CAMBIOS DE PIERNAS/INMA ENRIMON/FITNESS

Si estas empezando a hacer aeróbic y a crear tus propias coreografías, aquí tienes un pequeño repaso de los pasos que se usan en aeróbic, lunge, marcha,jogging,cambio de peso, paso toco,viña, twist, etc. la forma de contarlos, y también como cambiar de pierna para hacer un bloque a la derecha y luego a la izquierda.

En el vídeo doy una explicación muy escueta de los pasos, pero si quieres saber más puedes entrar en mi canal de deportes INMA ENRIMON de youtube o hacer clic en el siguiente enlace CURSO DE AERÓBIC , donde verás desde el tema uno, todos los pasos de aeróbic explicados poco a poco y explicación de la estructura musical con algunas practicas, para que lo entiendas desde el primer minuto.

APRENDE A HACER AERÓBIC/HAZ COREOGRAFÍAS CONMIGO/INMA ENRIMON

  En el tema 8 de nuestro curso de aeróbic aprenderás tres pasos, V - A  - X  , esenciales para enlazar con otros pasos y crear coreografías más potentes.
Te progpongo que practiques mucho ,mira el tutorial , en el cual te explico detalladamente para que aprendas.
Si tienes alguna duda puesdes seguirme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , en el que tengo desde el tema , y puedes dejarme en comentarios tus dudas.

APRENDE A HACER AERÓBIC/HOP/SQUAT/HAZ TUS PROPIAS COREOGRAFÍAS

CURSO DE AERÓBIC 5 / APRENDE RODILLAS /TALONES ATRÁS/ MONTA TU COREOGRAFÍA