ESTIRAMIENTO 1, ciático, lumbar,glúteos, relaja.

Estira tres veces en semanas si tienes dolores, en especial en el ciatico y lumbar.

Estos estiramientos estiran sobre todo la zona baja de la espalda y quitan la sobrecarga.

Reto estar en forma DÍA 3 , Principiantes

Muy efectivas estas rutinas con incremento de intensidad poco a poco y adaptandolo según el nivel que tengas.

Ponlo en practica.

ERRORES AL HACER DEPORTE

No solo es importante hacer deporte , si no hacerlo bien . Si no estas segur@ de como realizar algun tipo de deporte o ejercicio , es mejor que acudas a un profesional , te aconsejará sobre que tipo te deporte te viene bien, y como ejecutarlo para que sea efectivo sin lesiones. Lo mismo, estamos pensando que no lo necesitamos porque tu sabes perfectamente hacerlos , pero , ¿ estas segur@ ? no estaría de mas aconsejarte por alguien que lleve años trabajando en tema deportivo. En una de mis paginas de este bloc os dejé errores al hacer abdominales , visualizalo y comprueba que lo hacemos bien. Aunque lo correcto es que un profesional te vea realizar los abdominales y corregirte . Y otro consejo que os doy , no te dejes llevar por lo bonito que es un gimnasio y lo de moda que esté , si buscas clases colectivas guiadas por un monitor , asegúrate de que es bueno.

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Estiramienros, cervical, dorsal, lumbar.Nota como mejoran en esta sesi´n

Estupendos estiramientos para quedar la esapalda como nueva.
Decir adiós a los dolores en unos minutos, repite los ejercicios al menos dos días en semana para notar que se van las contracturas.