RETO estar en forma día 15,plan de entrenamiento,

Continúa con el plan de entrenamiento, aquí tenéis un día más.

Rutina cada vez más dura y con más cardio, fantástico para quemar y perder algo de peso, siempre que seas constante y te cuides en la alimentación.

Feliz lunes deportista.

Reto estar en forma, día 1 .Principiantes.

Hola deportistas !!

Ya es hora de empezar nuestra rutina deportiva.

Aquí tenéis como os dije, el " reto estar en forma " .Son una serie de vídeos con rutinas deportivas empezando desde abajo , para cualquiera que quiera empezar a fortalecer y perder peso poco a poco.

Las rutinas van enumeradas para que las sigas en orden sin saltártelas ,porque iré incrementando la dificultad y el tiempo de ejercicio.

Haz tres días en semana,puedes repetir el mismo varias veces si quieres.
Calienta antes y estira después, para ello también hay vídeos en mi canal .
Para tener todos estos vídeos suscribete , es gratuito, a mi canal de youtube, Inma Enrimon.
Feliz lunes .

https://www.youtube.com/watch?v=LYw1hnsBufg


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FITBALL , 2 ejercicios de lumbares y 3 de abdominales

Diviertete, y haz abdominales con FIBALL, si no tienes fuerza en los brazos ayudate por un compañero sujetándote de las caderas

Estupendos ejercicios para trabajar ,oblicuos , brazos y piernas,glúteos cuadriceps , isquiotibial. Con solo ver el video no vale, hay que moverse , recuerda que estamos con un reto contínuo de estar en forma.

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Estiramienros, cervical, dorsal, lumbar.Nota como mejoran en esta sesi´n

Estupendos estiramientos para quedar la esapalda como nueva.
Decir adiós a los dolores en unos minutos, repite los ejercicios al menos dos días en semana para notar que se van las contracturas.