Gluteos de acero, con fitball. cuatro ejercicios.

   Entrenamiento con fitball para piernas y glúteos. Este material es muy divertido de trabajar y muy efectivo, con cuatro ejercicios fortaleces los músculos más grandes y que dan forma a nuestras piernas y glúteos, son sencillos y no requieren gran destreza para realizarlos,
En mi tutorial te indico las  repeticiones de cada ejercicio, entrena cuatro días en semana, o como mínimo tres, para ir consiguiendo los objetivos.
La perseverancia en el deporte es esencial para crear una rutina diaria y conseguir los resultados esperados. ¡ Animo , empezamos ya!
 Si quieres hacer más entrenamientos conmigo sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON en el que todas las semanas subo una rutina deportiva.
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DEFINE BRAZOS DÍA #5# SHOULDER ARMS, presume este verano de brazos.

Con banda elástica puedes conseguir unos brazos bonitos para este verano .

Hay que empezar ya a entrenar, ya que el resultado no lo obtendremos en dos días, pero como aún tenemos tiempo para conseguir el objetivo.

Debes ser constante y tomartelo en serio.

En este vídeo te explico con todo detalle la musculatura que trabajas, las repeticiones,series, y días a entrenar , son cuatro ejercicios muy completos buscando fortalecer nuestro brazo para tonificar y que se vea bonito.

Este es el entrenamiento número 5 , pero si quieres puedes ver más entrenamientos en el Canal de Deportes Inma Enrimon , aquí te dejo enlace para seguirme ; https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

ACTIVA GLÚTEOS,PIERNAS, DÍA 6

Trabajar con banda elástica es muy efectivo y seguro , ya que al trabajar contra la resistencia de el elástico fortalece bastante la musculatura, también es una forma segura porque al no trabajar con el peso sobre las rodillas haciendo sentadillas no sobrecargas dicha articulación.

Hay miles de ejercicios en  los que puedas utilizar este material, pero esta vez solo os muestro cuatro para el tren inferior.

ACTIVAR FORTALECER GLÚTEOS PIERNAS

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg/featured?view_as=public

Activa glúteos piernas , sin material alguno.
Estos ejercicios son muy completos ya que trabajas piernas, pero a la vez implica trabajo abdominal y brazos.
Comprueba lo efectivos que son, los tienes en el canal de Youtube Inma Enrimon.

ACTIVAR FORTALECER PIERNAS GLÚTEOS # 1 # Nuevas rutinas para conseguir ...

Hola deportistas , este es el primer vídeo de una serie que iré subiendo cada semana para ir rebajando un poco de glúteos y piernas y fortalecer activando la musculatura.

Además os deleito con un bonito paisaje de Extemadura.

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Reto estar en forma , Día 4 , principiantes.

Sigue haciendo deporte con continuidad para notar los resultados.

Aquí tienes otros de mis vídeos para que no te aburras de hacer siempre lo mismo.

si lo haces completo y con intensidad seguro que en este poco tiempo consigues gastar unas 300 calorías aproximadamente , además de haber trabajado toda la musculatura.

Agradezco que los veáis ,os suscribáis, y compartáis.

ESTIRAMIENTO 1, ciático, lumbar,glúteos, relaja.

Estira tres veces en semanas si tienes dolores, en especial en el ciatico y lumbar.

Estos estiramientos estiran sobre todo la zona baja de la espalda y quitan la sobrecarga.

Calentamiento 1, recomendable para antes de cualquier deporte.

Dedica unos minutos de calentamiento antes de empezar las rutinas.

Nuestro cuerpo necesita un calentamiento previo antes de cada sesión para evitar lesiones .

Movilizar articulaciones y músculos es algo que no debes olvidar , así  tu cuerpo recibirá el entrenamiento más a gusto ,  aguantarás mejor, además se va activando el sistema vascular y cardio-respiratorio  y ayudará a tener menos agujetas .

Feliz martes.

LEVANTA GLÚTEOS.

DEPORTISTA!!termina la semana con glùteos,piernas,que nunca viene mal tener piernas fuertes, no solo por estética , por salud. Fortalece , te sentirás bien