Soy entrenadora, y comparto mis conocimientos de deporte y salud con todos vosotros. Anímate a entrenar conmigo.
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lunes, 30 de agosto de 2021
jueves, 13 de septiembre de 2018
RUTINA COMPLETA/CALIENTA/TONIFICA TODO EL CUERPO/FITNESS/ INMA ENRIMON
Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, si no a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener.
A casi todos nos pasa que en vacaciones llevamos otro horario al dormir, levantarnos, comer, descansar, nos olvidamos de el deporte, aunque se que no todos, ya que se ve a muchas persona practicando de deporte en vacaciones, y eso me encanta.
A lo que hoy os animo es a comenzar con esta rutina deportiva que te muestro como comienzo de una nueva temporada deportiva. Con ejercicios en los que engloban mucha musculatura a la vez , y que con poco tiempo se le puede llamar rutina completa y efectiva.
La rutina no es para principiantes, ya que algunos ejercicios requieren un poco de técnica y un poco de tono. Si eres una persona que nunca hiciste deporte, entonces mejor una rutina más sencilla, y no quiero decir con esto que sea complicada de hacer, pero algunos ejercicios no los podrás realizar correctamente si no tienes un poco de fuerza en los brazos, por lo tanto , podrías crearte una contractura o una molestia innecesaria.
La rutina comienza con un calentamiento y estiramiento, partes importantes para preparar nuestros músculos para la rutina que haremos después, por lo tanto no debes saltartela. Seguidamente haremos unos ejercicios en los que haremos varios movimientos para el tono de brazos, piernas , espalda, y abdomen. Como dije anteriormente los ejercicios cuestan un poco realizarlos porque engloban muchos grupos musculares, por ello requieren técnica y esfuerzo, y deberías realizarlos sin prisa y correctamente.
Seguiremos con más ejercicios de piernas dejando descansar un poco la espalda y brazos, estos son más fáciles de realizar.
También incluimos ejercicios de abdominales para poner a tono tu tripa. En esta parte de tono abdominal, presta cuidado a tu cuello y zona lumbar, si sientes molestias debes poner las manos detrás de la cabeza pero sin tirar de ella hacia delante, si aún así de molesta, pues dejamos el ejercicios.
Para finalizar y volver nuestro cuerpo a la calma haremos unos estiramientos finales que lograrán que tus músculos se sientan descansados y evitemos lesiones, por ello siempre debes estirar al finalizar una sesión deportiva.
Con esto damos por terminada nuestra sesión deportiva, que deberemos hacer al menos tres cuatro o cinco días en semana según nuestros objetivos.
Si quieres ver más rutinas no dudes en suscribirte a mi canal fitness, es gratuito en YouTube
INMA ENRIMON
, espero verte pronto por allí. Nos vemos en la siguiente rutina.
A casi todos nos pasa que en vacaciones llevamos otro horario al dormir, levantarnos, comer, descansar, nos olvidamos de el deporte, aunque se que no todos, ya que se ve a muchas persona practicando de deporte en vacaciones, y eso me encanta.
A lo que hoy os animo es a comenzar con esta rutina deportiva que te muestro como comienzo de una nueva temporada deportiva. Con ejercicios en los que engloban mucha musculatura a la vez , y que con poco tiempo se le puede llamar rutina completa y efectiva.
La rutina no es para principiantes, ya que algunos ejercicios requieren un poco de técnica y un poco de tono. Si eres una persona que nunca hiciste deporte, entonces mejor una rutina más sencilla, y no quiero decir con esto que sea complicada de hacer, pero algunos ejercicios no los podrás realizar correctamente si no tienes un poco de fuerza en los brazos, por lo tanto , podrías crearte una contractura o una molestia innecesaria.
La rutina comienza con un calentamiento y estiramiento, partes importantes para preparar nuestros músculos para la rutina que haremos después, por lo tanto no debes saltartela. Seguidamente haremos unos ejercicios en los que haremos varios movimientos para el tono de brazos, piernas , espalda, y abdomen. Como dije anteriormente los ejercicios cuestan un poco realizarlos porque engloban muchos grupos musculares, por ello requieren técnica y esfuerzo, y deberías realizarlos sin prisa y correctamente.
Seguiremos con más ejercicios de piernas dejando descansar un poco la espalda y brazos, estos son más fáciles de realizar.
También incluimos ejercicios de abdominales para poner a tono tu tripa. En esta parte de tono abdominal, presta cuidado a tu cuello y zona lumbar, si sientes molestias debes poner las manos detrás de la cabeza pero sin tirar de ella hacia delante, si aún así de molesta, pues dejamos el ejercicios.
Para finalizar y volver nuestro cuerpo a la calma haremos unos estiramientos finales que lograrán que tus músculos se sientan descansados y evitemos lesiones, por ello siempre debes estirar al finalizar una sesión deportiva.
Con esto damos por terminada nuestra sesión deportiva, que deberemos hacer al menos tres cuatro o cinco días en semana según nuestros objetivos.
Si quieres ver más rutinas no dudes en suscribirte a mi canal fitness, es gratuito en YouTube
, espero verte pronto por allí. Nos vemos en la siguiente rutina.
jueves, 26 de julio de 2018
miércoles, 9 de agosto de 2017
SIETE FABULOSOS ESTIRAMIENTOS ACUÁTICOS/VERANO/Inma Enrimon
Aprovecha la piscina este verano y haz estiramientos para relajar la musculatura.
Los estiramientos combinados con el efecto relajante y estimulante de la circulación que tiene el medio acuático, son lo mejor para aliviar pesadez de piernas ,espalda, y hombros,y siéntete bien para todo el día.
Si te gusta el vídeo da a me gusta o sígueme en mi canal de deportes y salud Inma Enrimon, y podrás seguir cuidándote.
Los estiramientos combinados con el efecto relajante y estimulante de la circulación que tiene el medio acuático, son lo mejor para aliviar pesadez de piernas ,espalda, y hombros,y siéntete bien para todo el día.
Si te gusta el vídeo da a me gusta o sígueme en mi canal de deportes y salud Inma Enrimon, y podrás seguir cuidándote.
miércoles, 10 de febrero de 2016
¿Puedo quitar mi dolor de espalda??
DOLOR EN LA ESPALDA
¿Notas una pesadez en la espalda y dolor ?
Quizás debas empezar a cuidarte, los dolores de espalda muchas veces son postulares, por mantener mucho tiempo una posición seguida , normalmente por trabajo.
A veces tenemos que medicarnos para aliviar el dolor, pero mi consejo es el siguiente:
Empieza a hacer estiramientos de espalda y te aconsejo que también de todo el cuerpo,ello hará que tu musculatura se relaje y que vaya el flujo sanguíneo a esa zona, Cuando lleves unos días con estiramientos y te sientas mejor, empieza con deporte suave y poco a poco subiendo un poco el nivel, con el tiempo te iras encontrando mejor y desaparecerán los dolores,pero debes hacerlo tres días mínimo en semana.
Y ahora te pregunto ¿ no es mejor dedicar un ratito a la semana y evitar tomar medicamentos?
Tu mismo, yo te doy las pautas, a que esperas.
Con el canal deportivo de Youtube Inma Enrimon entrenarás correctamente y con seguridad mejorarás, te dejo un enlace para suscribirte, es gratuito.https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
¿Notas una pesadez en la espalda y dolor ?
Quizás debas empezar a cuidarte, los dolores de espalda muchas veces son postulares, por mantener mucho tiempo una posición seguida , normalmente por trabajo.
A veces tenemos que medicarnos para aliviar el dolor, pero mi consejo es el siguiente:
Empieza a hacer estiramientos de espalda y te aconsejo que también de todo el cuerpo,ello hará que tu musculatura se relaje y que vaya el flujo sanguíneo a esa zona, Cuando lleves unos días con estiramientos y te sientas mejor, empieza con deporte suave y poco a poco subiendo un poco el nivel, con el tiempo te iras encontrando mejor y desaparecerán los dolores,pero debes hacerlo tres días mínimo en semana.
Y ahora te pregunto ¿ no es mejor dedicar un ratito a la semana y evitar tomar medicamentos?
Tu mismo, yo te doy las pautas, a que esperas.
Con el canal deportivo de Youtube Inma Enrimon entrenarás correctamente y con seguridad mejorarás, te dejo un enlace para suscribirte, es gratuito.https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public
lunes, 26 de octubre de 2015
Reto estar en forma,planes de entrenamientos, pier
Estamos ya por el reto 17 casi terminando el reto que os propuse, aunque terminandolos no para remos de hacer deporte, puedes volver a repetir, o seguir con rutinas de abdominales que os estoy subiendo a youtube.
Ahí os lo quedo, un buen entrenamiento. No te saltes ni el calentamiento ni os estiramientos.
lunes, 19 de octubre de 2015
RETO estar en forma día 15,plan de entrenamiento,
Continúa con el plan de entrenamiento, aquí tenéis un día más.
Rutina cada vez más dura y con más cardio, fantástico para quemar y perder algo de peso, siempre que seas constante y te cuides en la alimentación.
Feliz lunes deportista.
martes, 13 de octubre de 2015
RETO estar en forma,DÍA 13 planes de entrenamientos,Calentamiento+fuerza...
Todos sabemos que el deporte es salud....entonces porqué no nos ponemos manos a la obra.
Aquí os dejo un poquito de salud, para estar fuertes, una de mis sesiones para que las disfruteis.
miércoles, 16 de septiembre de 2015
martes, 8 de septiembre de 2015
ESTIRAMIENTO 1, ciático, lumbar,glúteos, relaja.
Estira tres veces en semanas si tienes dolores, en especial en el ciatico y lumbar.
Estos estiramientos estiran sobre todo la zona baja de la espalda y quitan la sobrecarga.
lunes, 7 de septiembre de 2015
Reto estar en forma DÍA 3 , Principiantes
Muy efectivas estas rutinas con incremento de intensidad poco a poco y adaptandolo según el nivel que tengas.
Ponlo en practica.
miércoles, 26 de agosto de 2015
ESTIRAMIENTOS, sesión para relajar después de una rutina deportiva.
ESTIRAMIENTOS
Una buena opción para relajar la musculatura después de una rutina deportiva , te lleva a tu cuerpo a la calma y a quitar tensiones que se hayan podido quedar en la musculatura , es una buena manera de ayudar a tener menos agujetas al día siguiente.
También es una buena opción , aunque no hayas hecho deporte, pra quitar dolores o calambres por malas posturas, estar mucho de pié o trabajo, además la música relajante que suena de fondo ayuda a tu mente a encontrar la relajación y el bienestar mental.
Prueba y notarás mejoría.
martes, 21 de julio de 2015
Estiramienros, cervical, dorsal, lumbar.Nota como mejoran en esta sesi´n
Estupendos estiramientos para quedar la esapalda como nueva.
Decir adiós a los dolores en unos minutos, repite los ejercicios al menos dos días en semana para notar que se van las contracturas.
Estiramientos
Para mejorar los dolores de espalda ,estiramientos.
Tengo casi lista una sesión de relax y estiramientos, te servirán para mejorar esos dolores que nos tienen K.O.
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