GLÚTEOS Y PIERNAS #8# DEFINE, TONIFICA. Cuatro ejercicios.

¿Celulitis ?

Pues manos a la obra !! con los consejos que te voy a dar y estos ejercicios podrás conseguirlo.

Hay que atacar a la celulitis desde varios frentes,y sobre todo ser constantes para conseguirlo, una alimentación sin obsesionarse , porque al final terminamos por aburrirnos ,mi consejo es , que te olvides de bollería, chocolates, comida con mucha sal,fritos, todos sabemos lo que no debemos comer.

Desayuna té verde ( ayuda a quemar grasas ) y tostada.

Haz cinco comidas  al día y de poca cantidad, es conveniente que entre comidas tomes fruta. Al hacer cinco comidas al día estamos estimulando nuestro metabolismo , que al hacer la digestión  cinco veces estamos gastando calorías.Intenta no comer fruta por la noche pues tiene azucares que no gastaremos al tener menos actividad, de cenar es conveniente tomar proteínas, carne a la plancha con pocas grasas, pescados,queso fresco,verdura.

Las cremas anticeluliticas también pueden ayudarte algo, pero como he dicho hay que atacar desde muchos frentes. Hazte con la crema  un buen masaje, sobre todo estimulando la circulación drenando de abajo a arriba para eliminar líquidos. Las duchas con agua fría  son buenísimas, pues estimulan circulación, y tonifican la piel, que es muy importante para no tener aspecto de piel de naranja en nuestras piernas.

Y por último y más importante de todo , el deporte, sin deporte no conseguirás tener las piernas deseadas.

Aquí, en este vídeo tienes cuatro ejercicios para ir sin piedad contra la celulitis, tonifica, activa tus glúteos y piernas, sigue  las rutinas y repeticiones y entrena de cuatro a cinco días en semana, no seas perezosa, que lo vas a conseguir, y en poco obtendrás resultados, ya me contarás.

Youtube, Canal de deportes Inma Enrimon, ahí encontrarás más entrenamientos, también te dejo el enlace por si quieres seguirme.: https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

DEFINE BRAZOS DÍA #1# entrena con pesas o sin ellas.

Nada mejor que entrenar con unas pesas para fortalecer tus brazos. Cuatro ejercicios fáciles destinados a definir y activar la musculatura de tus brazos para que no se floje y se mantengan visiblemente a tono.

SALUD EN TU ESPALDA #3#

Comparto otra de mis sesiones de espalda sana, la numero 3 , cuatro ejercicios buenísimos.

tres de ellos fortalecen paravertebrales y abdominales, importantes para tener la columna erguida correctamente, y un ejercicio más mas estirarlos y llevarlos a la relajación.

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Ademas te dejo el enlace para que te sea fácil suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public.

Feliz jueves.

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

SALUD EN TU ESPALDA #2# fortalece y estira, quita

La higiene postural es importantísima para tener nuestra espalda sana y sin contracturas.

Una correcta forma de andar de sentarse y de agacharse hará que a la larga tarden más en tener la columna mal.

Es muy importante tener la espalda fuerte , para ello existen miles de jercicios para ello.

Con esta sesión en la que trabajas y estiras columna notarás que te quitas un peso de la columna.

Aconsejable tres días o cuatro en semana , son solo unos minutos al día para tener salud, que es mucho mejor que tener que tomar medicamentos.