2ª PARTE/MODIFICAR UNA COREOGRAFÍA DE STEP YA CREADA ANTERIORMENTE

PARA LUCIR ESTE VERANO PIERNAS GLÚTEOS CON TONO/BUENÍSIMOS/ INMA ENRIMON

 ¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? 
Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil.
Aquí tienes unos super ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones.
 Como material para potenciar la musculatura utilizaremos banda elástica, fácil de encontrar en las tiendas de deportes.
Los ejercicios son explícitamente para glúteos y piernas, aunque también al final del vídeo verás unos ejercicios para tus abdominales.
La banda elástica la utilizaremos para ponerla en las piernas, y ofrecer resistencia a la hora de mover las piernas , haciendo que los músculos de las  piernas se agoten y con los días de entrenamientos se vaya notando el tono en nuestros músculos.
Debes de hacer de cada ejercicio unas 16 repeticiones y unas 3 , 4 series, adáptalo a ti, si te parecen muchas repeticiones pues haz 10, según la costumbre que tengas de hacer deporte, y no olvides ser constante haciendo deporte unas cuatro o cinco días en semana.
Si quieres seguir más entrenamientos para mantenerte en forma puedes seguirme en mi canal de deportes de youtube INMA ENRIMON ,  en el que encontrarás muchos más ejercicios para cuidarte y mantenerte en forma.

STEP NIVEL MEDIO/SIMÉTRICOS/PASO A PASO/INMA ENRIMON

COREOGRAFÍA DE AERÓBIC SIMETRICA/ 3 BLOQUES DCH/3 IZQ/INMA ENRIMON

Practica deporte haciendo estos tres bloques de aeróbic, puedes utilizarlos también para tus clases.

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS,PARA AERÓBIC/TUTORIAL/INMA ENRIMON

 Aquí os muestro un tema más para ir aprendiendo un poquito más sobre este deporte, e ir haciendo deporte mientras aprendes. En esta ocasión aprenderemos los estiramientos que se hacen , antes, durante y después de una sesión aeróbic.
Espero que aprendas mucho, y no te pierdas la semana que viene un tema más de aeróbic.

ESTIRA PARTE INFERIOR DEL CUERPO/CON PELOTA/AUTOMASAJE/INMA ENRIMON

APRENDE A HACER AERÓBIC/HAZ COREOGRAFÍAS CONMIGO/INMA ENRIMON

  En el tema 8 de nuestro curso de aeróbic aprenderás tres pasos, V - A  - X  , esenciales para enlazar con otros pasos y crear coreografías más potentes.
Te progpongo que practiques mucho ,mira el tutorial , en el cual te explico detalladamente para que aprendas.
Si tienes alguna duda puesdes seguirme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , en el que tengo desde el tema , y puedes dejarme en comentarios tus dudas.

APRENDE A HACER AERÓBIC/HOP/SQUAT/HAZ TUS PROPIAS COREOGRAFÍAS

RUTINA DE INTENSIDAD MODERADA PARA QUEMAR GRASAS/TODO EL CURPO/INMA ENRIMON

CINCO CONSEJOS A TENER EN CUENTA PARA SENTIRNOS BIEN DURANTE TODO EL DÍA

    CINCO  CONSEJOS A TENER EN CUENTA PARA SENTIRNOS BIEN DURANTE TODO EL DÍA

1* Intenta dormir al menos 8 horas. Si te levantas muy temprano para trabajar, entonces te recomiendo también irte a descansar temprano, ya que según te levantes tendrá repercusión de tu estado durante todo el día. El levantarte descansado ayudará a estar con más ánimos y energía para afrontarlo.

2* Desayuna sano. Tomar por las mañanas dulces , azucares y bollos, hará que en breve tengas la sensación de hambre, la fruta te aportará vitaminas, una tostada con aceite de oliva te aportará hidrato de carbono saludables para tener energía durante la mañana.

3* A media mañana toma fruta, un batido de fruta y verduras. Llévate una fruta al trabajo, es barata y no se estropea, también puedes llevarte un preparado de batido de fruta casero, te lo puedes tomar en unos segundos, te alimentará, aportará vitaminas y calmará el hambre.

4* Por la tarde también fruta. a media tarde puede que tengamos ganas de tomar algo dulce, una manera de quitar las ganas es tomando fruta, un bol con fruta variada, también un te verde te ayudará y aportará antioxidantes y ayudará a quemar grasas,  también podemos tomar un pedacito de chocolate negro, mientras más tanto por ciento de chocolate tenga, menos grasas tendrá.

5* Haz un poco de deporte a la semana te irá genial, ya que activas tu metabolismo, tu circulación, fortalecerás tu sistema cardio vascular, te sentirás más ágil, flexible, con más energía.

Si quieres hacer algo de deporte y no sabes cómo, te recomiendo mi canal de fitness de YouTube INMA ENRIMON , ahí encontrarás ejercicios para estar en forma.