RUTINA DE TONO/ CON MI NIÑA HACIENDO DEPORTE/IMA ENRIMON

CURSO DE AERÓBIC, SQUAT Y PLIE , HAREMOS COREOGRAFÍA CON ESTOS PASOS

NO PIERDAS EL TONO DURANTE LAS VACAIONES/GLÚTEO PIERNA ABDOMEN/INMA ENRIMON

TONO PARA BRAZOS Y HOMBROS/FÁCIL/5 EJERCICIOS/INMA ENRIMON

Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable , debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono , y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen.

La rutina que tengo preparada para esta semana son los más básicos que puedes encontrar para iniciarte. Empieza con poco peso, medio kilo, un kilo, depende de la costumbre que tengas de hacer deporte, de un kilo estaría bien, también puedes llenar unas botellas pequeñas de arena, para así conseguir algo mas tono que si lo hicieras sin nada de peso.

Con estos cinco ejercicios básicos, fácil de memorizar, tonificarás bíceps, hombro, espalda, tríceps, estos dos últimos están destinados a conseguir que esa parte posterior del brazo y espalda se vean más endurecidas, y por lo tanto menos flacidez .

No hay que olvidar que el deporte no sirve solo para tener una estética bonita, si no para sentirnos fuertes, ágiles, y más saludables. Empieza ya tu vida saludable con estos ejercicios y una alimentación sana, también puedes seguir mis ejercicios en mi canal de FITNESS INMA ENRIMON , es gratuito, y no te aburrirás al tener mas variedad de entrenamientos. Deja tu voto, guarda el post, o comparte.

APRENDE PASOS DE AERÓBIC CON MI CURSO/TEMA 11/INMA ENRIMON/

2ª PARTE/MODIFICAR UNA COREOGRAFÍA DE STEP YA CREADA ANTERIORMENTE

PARA LUCIR ESTE VERANO PIERNAS GLÚTEOS CON TONO/BUENÍSIMOS/ INMA ENRIMON

 ¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? 
Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil.
Aquí tienes unos super ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones.
 Como material para potenciar la musculatura utilizaremos banda elástica, fácil de encontrar en las tiendas de deportes.
Los ejercicios son explícitamente para glúteos y piernas, aunque también al final del vídeo verás unos ejercicios para tus abdominales.
La banda elástica la utilizaremos para ponerla en las piernas, y ofrecer resistencia a la hora de mover las piernas , haciendo que los músculos de las  piernas se agoten y con los días de entrenamientos se vaya notando el tono en nuestros músculos.
Debes de hacer de cada ejercicio unas 16 repeticiones y unas 3 , 4 series, adáptalo a ti, si te parecen muchas repeticiones pues haz 10, según la costumbre que tengas de hacer deporte, y no olvides ser constante haciendo deporte unas cuatro o cinco días en semana.
Si quieres seguir más entrenamientos para mantenerte en forma puedes seguirme en mi canal de deportes de youtube INMA ENRIMON ,  en el que encontrarás muchos más ejercicios para cuidarte y mantenerte en forma.

STEP NIVEL MEDIO/SIMÉTRICOS/PASO A PASO/INMA ENRIMON

COREOGRAFÍA DE AERÓBIC SIMETRICA/ 3 BLOQUES DCH/3 IZQ/INMA ENRIMON

Practica deporte haciendo estos tres bloques de aeróbic, puedes utilizarlos también para tus clases.

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS,PARA AERÓBIC/TUTORIAL/INMA ENRIMON

 Aquí os muestro un tema más para ir aprendiendo un poquito más sobre este deporte, e ir haciendo deporte mientras aprendes. En esta ocasión aprenderemos los estiramientos que se hacen , antes, durante y después de una sesión aeróbic.
Espero que aprendas mucho, y no te pierdas la semana que viene un tema más de aeróbic.