Mostrando entradas con la etiqueta deporte salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta deporte salud. Mostrar todas las entradas
martes, 9 de marzo de 2021
martes, 26 de marzo de 2019
CURSO DE AERÓBIC/UNIR PASOS Y SIMETRÍA DE LOS PASOS/INMA ENRIMON
Etiquetas:
3 bloques,
aerobi,
aeróbi,
aerobic,
aeróbico,
aprender coreografia,
aprender pasos de aeróbic,
calentamiento,
canal inma enrimon,
curso,
curso de aerobic,
deporte salud,
ejercicio,
ejercicio en casa
domingo, 10 de diciembre de 2017
GLÚTEOS/ADUCTOR/CUADRICEPS/ CON PELOTA/TONIFICA CON INMA ENRIMON
Por fin unos ejercicios para personas con problemas de rodillas, condromalacia, artrosis, dolores en general. Esta rutina deportiva es buena para tonificar piernas glúteos sin forzar la rodilla, y además contribuye a fortalecer la musculatura de la rodilla, lo cual favorece a la articulación para tenerla más fuerte y disminuye las molestia y dolores. Los ejercicios están pensados para poner a tono glúteos, isquiotibial ( parte posterior de las piernas) aductor y cuádriceps . Los realizaremos tumbados en una esterilla y con una pelota que no sea demasiado dura para que ofrezca resistencia. El primero de los ejercicios será para glúteos y aductores, colocamos la pelota entre las rodillas, piernas flexionadas, pies en el suelo, y comenzamos a elevar glúteos , cada vez que elevemos debemos apretar la pelota, haz de 20 a 30 repeticiones, tres series. El segundo es parecido pero es un poco más intenso, será igual pero manteniendo elevada una pierna y con la punta del pie en flexión, para asegurarte que tonificas el cuádriceps, la de apoyo trabajará mucho más que antes, las repeticiones harás 4 de cada piernas alternando pero haz al menos tres series. El tercer ejercicio seguimos pero con la cadera arriba, manteniéndola sin bajar, y comenzamos apretar la pelota, la punta de la pierna que está estirada seguiría en flex, en este tonificaremos aductor y glúteos, y al mantener el pie en flexión tonificas cuádriceps, haz unos 8 rebotes con cada pierna alternando al menos tres series.Puedes ver el tutorial en el vídeo. En el cuarto ejercicio es en el que tonificaremos cuádriceps, músculos de la rodillas, colocamos la pelota en el pie de la pierna que esta flexionada, la otra pierna esta estirada y la pelota estaría a la atura de la rodilla, y el pie de esa pierna estirada debería estar en flex, de esta rutina haz de 15 a 20 repeticiones alternando y tres series, es muy importante la posición del pie en flex , ya que es lo que hace que la musculatura de la rodilla se ponga a tono, por ello debes mantenerla siempre bien apretada. No olvides calentar unos minutos tus rodillas y músculos que vas a trabajar para que los tengas preparados para la rutina, y al finalizar unos estiramientos también son muy beneficiosos para tus músculos y rodillas. Si te gustan los ejercicios quizás puedas encontrar más en mi canal de deportes INMA ENRIMON ,que seguro que son de tu agrado.
Etiquetas:
condromalacia,
deporte,
deporte salud,
dolor de rodillas,
ejercicios para piernas,
ejercicios para rodillas,
entrenaiemot,
pelota,
salud
viernes, 17 de noviembre de 2017
FITBALL/ABDOMINALES/ dos ejercicios/ Inma Enrimon
Abdomen cintura con fitball, ejercicios diferentes para no aburrite en tus rutinas.
domingo, 12 de noviembre de 2017
miércoles, 25 de octubre de 2017
QUEMA CALORÍAS CON ESTA RUTINA COMPLETÍSIMA/TODO EL CUERPO/ Inma Enrimon
Etiquetas:
abdominales,
ACUAYIM,
body,
bonitas,
brazos a tono,
condromalacia,
cono tonificar piernas,
core,
core fuerte,
core.fitness,
cuadriceps,
cuerpo,
deporte en el agua,
deporte para adelgazar,
deporte salud,
deportiva
miércoles, 27 de septiembre de 2017
RUTINA ABDOMINAL PARA DESPUÉS DE LAS VACACIONES/Vida Saludable/ Inma Enr...
Sigue en forma, esta vez rutina para unos abdominales fuertes.
Etiquetas:
abdominales,
acondicionamiento fisico,
activar,
animar,
COMO LEVANTAR en forma,
conseguir,
corregir abdominales,
cuerpo,
deporte salud,
deportiva,
ejercicios en casa,
ejercicios para abdomen,
fitness
miércoles, 16 de agosto de 2017
5 EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA/ FÁCILES/ INMA ENRIMON
Entrenamiento para glúteos, fácil y en casa, sin material,
Etiquetas:
adelgazar,
body,
COMO LEVANTAR en forma,
como reducir celulitis,
conseguir,
core.fitness,
cuadriceps,
cuerpo,
cuidarse,
define,
deporte divertido,
deporte salud,
efectivo,
ejercicio,
fácil
jueves, 20 de julio de 2017
ESTE VERANO,LUCE TUS CURVAS/ TONIFICA TODO EL CUERPO/ Inma Enrimon
Etiquetas:
abdominales,
acondicionamiento fisico,
activar,
belleza,
bienestar,
brazos,
canal inma enrimon,
columna,
como adelgazar,
core fuerte,
deporte para adelgazar,
deporte salud,
entrenamiento,
totalbody
lunes, 17 de abril de 2017
Suscribirse a:
Entradas (Atom)