RUTINA ABDOMINAL PARA DESPUÉS DE LAS VACACIONES/Vida Saludable/ Inma Enr...

Sigue en forma, esta vez rutina para unos abdominales fuertes.

                                       BOSU:  ENTRENAMIENTO DE LOS MÁS COMPLETOS

  Es una semiesfera y mejora tu equilibrio fuerza , resistencia, y postura corporal.

Este material se puede utilizar por el lado cóncavo como por la parte lisa. La clave del ejercicio es el trabajar con el desequilibrio que te ofrece, consiguiendo trabajar más músculos , en especial los estabilizadores y abdominales. Se utiliza en entrenamientos para recuperar lesiones, ejercicios cardiovasculares, fuerza, pudiendo usarse, también en pilates o yoga.

                  En definitiva el BOSU mejora;

·          Sistema cardiovascular: Buscando ejercicios dinámicos , en el que incrementamos nuestra frecuencia cardiaca, y además fortaleces musculatura, ya que tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para mantener el equilibrio, aumentando la pérdida de peso, y tonificando nuestros músculos.

·         La postura; al crear desequilibrio con este material, nuestro cuerpo debe adaptarse,

Obligando a músculos que contribuyen en nuestra postura corporal a tonificarse, fortaleciendo así bastante las articulaciones.

·         Equilibrio;  igual que en el control postural, mejoramos el tono muscular consiguiendo que todos los grupos musculares trabajen de forma equilibrada.

  Como os he mencionado anteriormente, se puede entrenar de muchas maneras con el bosu, yo , para esta semana os propongo un trabajo de fuerza funcional con este material, en el que lo utilizaremos de forma invertida, es decir con la parte cóncava hacia el suelo creando más desequilibrio, también lo utilizo como peso muerto para levantarlo fortaleciendo brazos ,cintura y piernas.

 Antes de comenzar no olvides calentar, muy importante para evitar lesiones, y estirar al final, que es igual de imprescindible, y al realizar los ejercicios ten en cuenta tu condición física, pues el entrenamiento que te marco hoy es para personas que estén acostumbradas a hacer algo de deporte.

  En la rutina harás ejercicios para piernas, cintura, abdomen, brazos glúteos, te marco las repeticiones, los descansos y lo repetiremos tres series, una vez terminado notarás cómo en 20 minutos has entrenado todo tu cuerpo, y si lo combinas con unos minutos de cardio al final, carrera, bici, conseguirás quemar más calorías.

 Si te gusto el artículo o el víde , puedes seguirme en mi canal de YouTube INMA ENRIMON, en el que encontrarás más sesiones con bosu , con otro tipo de material o sin el.

  Nos vemos la próxima semana.

LO QUE "NO" HACER AL INTENTAR PONERTE EN FORMA, y que debes hacer para ...

La forma más divertida de decirte que debes hacer o nó , si quieres ponerte en forma.

Vídeo cómico, que reír también viene bien para la salud .

CORE FUERTE # 10 # Entrena tus abdominales , 10 sesiones.

Aquí tenéis el último vídeo de la "SAGA " de CORE FUERTE, diez sesiones completitas para entrenar tus abdominales, más adelante sacaré otra , por ahora tienes para entretenerte.

Te dejo el enlace en el que tendrás la lista de repruducción con todas las sesiones.

https://www.youtube.com/watch?v=HKR9G3QqA7I&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL



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 Ahora estoy dando forma a otros entrenamientos de piernas y glúteos,poco a poco los iré subiendo para un entrenamiento bien completo.

COMPARTE ,GRACIAS,

CORE FUERTE #9# Buscando ejercicios mas duros.

Continua tu entrenamiento con cuatro ejercicios más , esta vez un poquito mas fuertes ,hazlos solamente si  te ves capaz y estas fuertes sin lesión de espalda,

Comparte .

Suscribete aquí en este enlace ,es gratuito.



https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

CORE FUERTE #8# Entrena en Navidades también con esta rutina.

ANIMO DEPORTISTA!! RUTINA 8 DE CORE FUERTE,
Entrena tus abdominales, busca un ratito en Navidad.A continuación te dejo un enlace con lista de reprdcucción de todas las rutinas de abdominales. ,https://www.youtube.com/watch…

"background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">Y si te gustan mis rutinas suscribete en este enlace.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg….

Coreografía Facil, JUAN MAGAN "VUELVE"

Diversión bailando y haciendo deporte,la música te activa , nos motiva, mover tu cuerpo bailando estimula tu cuerpo y mente.

Practica , siéntete bien.

CORE FUERTE #4# Abdominales en forma

Core  fuerte , son cuatro ejercicios destinados a poner fuerte toda la Zona del abdomen, recto anterior , oblicuos , transverso profundo, lleva las indicaciones al pié de la letra, si no padeces ninguna lesión ,y con la constancia obtendrás resultados a tu esfuerzo.

Empieza con la semana  uno, este te marca que es la semana 4 que los tienes en mi canal, suscribete para poder verlos, te dejo un enlace para suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

Reto estar en forma,planes de entrenamientos, pier

Estamos ya por el reto 17 casi terminando el reto que os propuse, aunque terminandolos no para remos de hacer deporte, puedes volver a repetir, o seguir con rutinas de abdominales que os estoy subiendo a youtube.

 Ahí os lo quedo, un buen entrenamiento. No te saltes ni el calentamiento ni os estiramientos.

RETO estar en forma día 15,plan de entrenamiento,

Continúa con el plan de entrenamiento, aquí tenéis un día más.

Rutina cada vez más dura y con más cardio, fantástico para quemar y perder algo de peso, siempre que seas constante y te cuides en la alimentación.

Feliz lunes deportista.

RETO estar en forma DÍA 14 plan de entrenamiento, calentamiento+FUERZA +...

Vamos avanzando un poquito más , más entrenamientos cada vez más duros, para fortalecer y quemar a un nivel más alto.

Empieza los retos por el día 1, para tener todos los retos de entrenamiento suscribete a mi canal de youtube INMA ENRIMON .En el buscador de youtube escribe el nombre de mi canal, dale a suscribirse (es gratuito) y ya está , podrás ver todos mis vídeos desde el día uno.

Os espero, deportistas.

RETO estar en forma,DÍA 13 planes de entrenamientos,Calentamiento+fuerza...

Todos sabemos que el deporte es salud....entonces porqué no nos ponemos manos a la obra.

Aquí os dejo un poquito de salud, para estar fuertes, una de mis sesiones para que las disfruteis.

Reto estar en forma, día 11,planes de entrenamient

EJERCICIOS DE FUERZA MÁS CARDIO.

Una buena opcion para en poco tiempo fortalecer y quemar calorias. Prueba a realizar a

realizar la  clase completa.

Reto,estar en forma,día 10 , adelgaza,glúteos,piernas,brazos,abdominal.

Simplemente deporte, simplemente salud.

RETO día 9 estar en forma,planes de entrenamientos, glúteos,piernas,braz...

Reto estar en forma, día 6 . Perder grasas,glúteos,,brazos,abdominal,

CONSTANCIA

La constancia no es fácil para todos,está en la forma de ser de cada uno, pero podemos esforzarnos por conseguirla , sobre todo respecto al deporte. Si consigues tener constancia en el deporte notaras resultados, conseguiras tus objetivos. Yo desde aquí te animo a hacer deporte conmigo , con mis videos y con mi empuje a continuar.