Entrenamiento, muy diferente a lo que estas acostumbrado, trabaja eficazmente tus músculos, brazos piernas, abdomen, con las bandas asimetricas para hacer este entrenamiento diferente. Mira el tutorial y entrena.
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Refrescate este verano haciendo deporte, y fortaleciendo la rodilla de la mejor manera y sin impacto, estos ejercicios en el agua son de lo mejor para conseguir tonificarlas sin impacto.
Con bosu, que es un material usado para infinidad de utilidades, algunas de ellas como tratamiento para recuperar lesiones. Pero en este vídeo lo utilizaremos para tonificar y quemar grasas, si no tienes un bosu, puedes utilizar un step o escalón. Con esta coreografía entrenarás a tope tus piernas y glúteos, además será una forma entretenida de hacer deporte. Espero que os guste. Consejo, si no te sientes completamente seguro haceindo estos ejercicios sobre el bosu, es mejor que lo hagas en una superficie más estable. Si te gustó este post deja tu voto o sigueme en mi canal de deportes Inma Enrimon de youtube que es gratuito, en el que encontrarás muchos más entrenamientos,
Con este vídeo te doy consejos para atacar a la celulitis, porque es dificil de eliminar, por ello debes ser constante y cambiar algunos hábitos. Espero que te sirva, si te esfuerzas lo conseguirás.
Sin movernos de casa, y con tan solo una silla y una banda elástica , vamos a entrenar para poner a tono nuestra espalda y brazos, para que no tengan aspectos de flácidos, y los luzcamos bien bonitos. Con esta rutina tonificaremos, triceps, espalda, biceps ,hombro y pectoral. Son muy sencillos ,las repeticiones son 20 de cada uno, pero si necesitas más o menos repeticiones, adáptalo a tu necesidad. Espero que te hayan gustado estos excelentes ejercicios y los practiques de cuatro a cinco días en semana. Para seguir más entrenamientos puedes suscribirte a mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON es gratuito, ahí encontrarás mucha variedad.Si te gustó deja tu voto.
Hoy montaremos el gimnasio en nuestro salón, con material
fácil de encontrar y muy a mano, una silla y una banda elástica. La banda es un
material barato, no ocupa espacio, y da mucho juego para hacer infinidad de
ejercicios. Vamos a tonificar nuestras piernas con unos sencillos ejercicios.
Anudamos la banda
por las puntas para engancharla en el
empeine de los pies, sentados en la silla.
1º-Comenzamos a elevar el pie, doblando y desdoblando la
rodilla, este ejercicio es buenísimo para fortalecer el cuádriceps, importante
para tener nuestra articulación fuerte y evitar dolores por artrosis.
2º-Desde la misma posición, separamos la pierna lateralmente
para tonificar glúteos pero la parte lateral, es decir glúteo pequeño y
mediano.
3º-Este siguiente ejercicio es muy similar al anterior, pero
lo haremos apoyando en la silla solo las manos, para que nos podamos desplazar
un poco a derecha e izquierda .Aquí tonificarás además glúteo mayor,
isquiotibiales, y brazos
4º-Seguiremos con tan solo el apoyo de las manos, la banda
elástica la colocaremos en las rodillas, debemos mantener la banda elástica en
tensión durante todo el ejercicio mientras bajamos y elevamos caderas, mira la
técnica en el vídeo.
5ª-En este tonificaremos la parte interna de la pierna.
Colocamos la banda enganchada en la pata de la silla, y en el empeine del pie,
nos colocamos de forma que podamos tirar hacia adentro para tonificar esa zona.
De todos los
ejercicios haz unas 16 a 20 repeticiones, y repite al menos tres series, y tres
días en semana si quieres tonificar cuanto antes tus piernas, o dos veces a la
semana si solo quieres mantener.
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Para la semana que viene, entrenaremos en nuestro gimnasio
particular, brazos, no te lo pierdas.
