TRABAJA CON FITBALL.....TRABAJA MÁS.

Es una forma distinta de fortalecer core, abdominales, son divertidos y agradecidos. Prueba con fitball y te engancharás.

ESTIRAMIENTOS, sesión para relajar después de una rutina deportiva.

ESTIRAMIENTOS

Una buena opción para relajar la musculatura después de una rutina deportiva , te lleva a tu cuerpo a la calma y a quitar tensiones que se hayan podido quedar en la musculatura , es una buena manera de ayudar a tener menos agujetas al día siguiente.

También es una buena opción , aunque no hayas hecho deporte, pra quitar dolores o calambres por malas posturas, estar mucho de pié o trabajo, además la música relajante que suena de fondo ayuda a tu mente a encontrar la relajación y el bienestar mental.

  Prueba y notarás mejoría.

Abdominales y lumbares con Fitball

Pequeño reportaje de trabajo con fitball y banda elástica.
Estupendos ejercicios para piernas y brazos, Divertidos y diferentes.
Ayúdate con estos novedosos materiales para no caer en el aburrimiento haciendo deporte, además buenísimos para fortalecer el abdomen.
Puebalo, y continúa esta rutina en el enlace de youtube que te dejo a continuación, suscribete para tener todas las rutinas.

https://www.youtube.com/watch?v=CJNJuEobu9s

Inscripciones para clases deportivas del Ayuntamiento , FMD ,

Ya están aquí las inscripciones de la siguiente temporada del ayuntamiento. FMD. 
Las instructoras esperamos que repitais. 
Mirad horarios.
En las clase de aerobic steep + zumdanc serán unos días aerobic , otros steep, otros rutinas deportivas utilizando todo tipo de material con el objetivo de quemar al máximo y tonificar, y algún día coreografías guiadas por la música , parecido al zumba pero coreografías creadas por mi, aunque esto será más esporádico. 
Y os recomiendo las clases de ciclo indoor para quemar y tonificar piernas, buenísimas, además no es como en los gimnasios que tienes que luchar para conseguir bici, hay 19 bicis y se venden 19 plazas , o sea tienes tu bici asegurada.

http://www.aytobadajoz.es/es/fmd/especiales/especial/14625/cursos-de-acondicionamiento-fsico-y-aerobic-verano-2015/#.VdZOXvntmko

FITBALL , 2 ejercicios de lumbares y 3 de abdominales

Diviertete, y haz abdominales con FIBALL, si no tienes fuerza en los brazos ayudate por un compañero sujetándote de las caderas

Fitball y banda elástica .Ejercicios diferentes para tonificar , piernas...

Hola deportistas !

Si os decicis a hacer deporte don material nuevo  os recomiendo el fitbal l,( balón gigante ) y banda elástica , se pueden usar por separado , pero unidos más que mejor.

La inestabilidad que proporciona el Fitball hace que trabajemos los músculos estabilizadores , que si estas sentad@o sobre el balón suelen ser los abdominales y oblicuos los músculos que hacen que nuestro cuerpo esté estable mientras utilizamos las bandas.

Prueba esta rutina , y  me contareis.,

 A mi me encantan los balones gigantes , se pueden trabajar con ellos de muchas maneras y suelen gustar bastante en las clases.

Animo!! a por ellos.

Os agradezco los me gusta y que compartáis , así llegará a mas deportistas.

ERRORES AL HACER DEPORTE

No solo es importante hacer deporte , si no hacerlo bien . Si no estas segur@ de como realizar algun tipo de deporte o ejercicio , es mejor que acudas a un profesional , te aconsejará sobre que tipo te deporte te viene bien, y como ejecutarlo para que sea efectivo sin lesiones. Lo mismo, estamos pensando que no lo necesitamos porque tu sabes perfectamente hacerlos , pero , ¿ estas segur@ ? no estaría de mas aconsejarte por alguien que lleve años trabajando en tema deportivo. En una de mis paginas de este bloc os dejé errores al hacer abdominales , visualizalo y comprueba que lo hacemos bien. Aunque lo correcto es que un profesional te vea realizar los abdominales y corregirte . Y otro consejo que os doy , no te dejes llevar por lo bonito que es un gimnasio y lo de moda que esté , si buscas clases colectivas guiadas por un monitor , asegúrate de que es bueno.

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Estupendos ejercicios para trabajar ,oblicuos , brazos y piernas,glúteos cuadriceps , isquiotibial. Con solo ver el video no vale, hay que moverse , recuerda que estamos con un reto contínuo de estar en forma.

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Errores más comunes al hacer abdominales, y tonificar abdominales

Para tonificar bien los abdominales es necesario hacerlos correctamente.
Aprende a hacerlos bien para no tener después dolores de espalda.
Aquí tienes la forma correcta de hacerlos, los errores más comunes, y además, trabaja abdominales superiores, inferiores,oblicuos y la parte mas profunda de nuestros abdominales.