¿Puedo quitar mi dolor de espalda??

                                            DOLOR EN LA ESPALDA


¿Notas una pesadez en la espalda y dolor ?
Quizás debas empezar a cuidarte, los dolores de espalda muchas veces son postulares, por mantener mucho tiempo una posición seguida , normalmente por trabajo.
A veces tenemos que medicarnos para aliviar el dolor, pero mi consejo es el siguiente:
Empieza a hacer estiramientos de espalda y te aconsejo que también de todo el cuerpo,ello hará que tu musculatura se relaje y que vaya el flujo sanguíneo a esa zona, Cuando lleves unos días con estiramientos y te sientas mejor, empieza con deporte suave y poco a poco subiendo un poco el nivel, con el tiempo te iras encontrando mejor y desaparecerán los dolores,pero debes hacerlo tres días mínimo en semana.
Y ahora te pregunto ¿ no es mejor dedicar un ratito a la semana y evitar tomar medicamentos?
Tu mismo, yo te doy las pautas, a que esperas.


Con el canal deportivo de Youtube Inma Enrimon entrenarás correctamente y con seguridad mejorarás, te dejo un enlace para suscribirte, es gratuito.https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

CORE FUERTE #9# Buscando ejercicios mas duros.

Continua tu entrenamiento con cuatro ejercicios más , esta vez un poquito mas fuertes ,hazlos solamente si  te ves capaz y estas fuertes sin lesión de espalda,

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Suscribete aquí en este enlace ,es gratuito.



https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

CORE FUERTE #8# Entrena en Navidades también con esta rutina.

ANIMO DEPORTISTA!! RUTINA 8 DE CORE FUERTE,
Entrena tus abdominales, busca un ratito en Navidad.A continuación te dejo un enlace con lista de reprdcucción de todas las rutinas de abdominales. ,https://www.youtube.com/watch…

"background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">Y si te gustan mis rutinas suscribete en este enlace.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg….

CORE FUERTE #4# Abdominales en forma

Core  fuerte , son cuatro ejercicios destinados a poner fuerte toda la Zona del abdomen, recto anterior , oblicuos , transverso profundo, lleva las indicaciones al pié de la letra, si no padeces ninguna lesión ,y con la constancia obtendrás resultados a tu esfuerzo.

Empieza con la semana  uno, este te marca que es la semana 4 que los tienes en mi canal, suscribete para poder verlos, te dejo un enlace para suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

RETO estar en forma día 15,plan de entrenamiento,

Continúa con el plan de entrenamiento, aquí tenéis un día más.

Rutina cada vez más dura y con más cardio, fantástico para quemar y perder algo de peso, siempre que seas constante y te cuides en la alimentación.

Feliz lunes deportista.

RETO estar en forma DÍA 14 plan de entrenamiento, calentamiento+FUERZA +...

Vamos avanzando un poquito más , más entrenamientos cada vez más duros, para fortalecer y quemar a un nivel más alto.

Empieza los retos por el día 1, para tener todos los retos de entrenamiento suscribete a mi canal de youtube INMA ENRIMON .En el buscador de youtube escribe el nombre de mi canal, dale a suscribirse (es gratuito) y ya está , podrás ver todos mis vídeos desde el día uno.

Os espero, deportistas.

Reto,estar en forma,día 10 , adelgaza,glúteos,piernas,brazos,abdominal.

Simplemente deporte, simplemente salud.

RETO día 9 estar en forma,planes de entrenamientos, glúteos,piernas,braz...

Retro para estar en forma, día 8, adelgaza, y tonifica, glúteos,piernas,...

Seguimos con los retos ? nos lo hemos tomado en serio?

pues no lo dejes continua para obtener resultados.

Este vídeo en concreto me encanta , me ayudo una amiga a grabarlo en la Alcazaba de Badajoz, algún paisaje que otro incluye el vídeo , Míralo que te gustará, sobre todo al final, ah !! y comparte les veces que quieras y suscribete al canal. buenas noches.

Reto estar en forma, día 6 . Perder grasas,glúteos,,brazos,abdominal,

TRABAJA CON FITBALL.....TRABAJA MÁS.

Es una forma distinta de fortalecer core, abdominales, son divertidos y agradecidos. Prueba con fitball y te engancharás.

ESTIRAMIENTOS, sesión para relajar después de una rutina deportiva.

ESTIRAMIENTOS

Una buena opción para relajar la musculatura después de una rutina deportiva , te lleva a tu cuerpo a la calma y a quitar tensiones que se hayan podido quedar en la musculatura , es una buena manera de ayudar a tener menos agujetas al día siguiente.

También es una buena opción , aunque no hayas hecho deporte, pra quitar dolores o calambres por malas posturas, estar mucho de pié o trabajo, además la música relajante que suena de fondo ayuda a tu mente a encontrar la relajación y el bienestar mental.

  Prueba y notarás mejoría.

Abdominales y lumbares con Fitball

Pequeño reportaje de trabajo con fitball y banda elástica.
Estupendos ejercicios para piernas y brazos, Divertidos y diferentes.
Ayúdate con estos novedosos materiales para no caer en el aburrimiento haciendo deporte, además buenísimos para fortalecer el abdomen.
Puebalo, y continúa esta rutina en el enlace de youtube que te dejo a continuación, suscribete para tener todas las rutinas.

https://www.youtube.com/watch?v=CJNJuEobu9s