ABDOMINALES PLANCHA/ DOS EJERCICIOS PARA TUS ABDOMINALES/Inma Enrimon

 Hoy os traigo unos ejercicios sencillos de hacer, y rápidos, para mantener nuestro abdomen a tono después del verano.
Como imagino que ya todos hemos empezado nuestra rutina diaria, del corre que te corre, y sin tiempo para nada, aquí os dejo dos ejercicios sencillos para que dediques unos minutos para tí, para tu salud .
 Estos dos ejercicios son una variante de las planchas , las cuales son muy efectivas y las trabajas bien, es decir, con la técnica correcta, en el vídeo te explico la forma correcta de hacerlos , las repeticiones y series, ahora ya sólo depende de tí. Vamos a sacar fuerza de voluntad y, no esperes al lunes de la semana que viene, empieza ya, aunque sean menos las repeticiones, poco a poco.
 Guárdate la idea para entrenar conmigo, y si te apetece entrenar más , pues puedes seguirme en mi canal de deportes INMA ENRIMON , ahí encontrarás más rutinas para todo tu cuerpo.
 Animo!! y comienza a sentirte bien y verte bien.

PIERNAS/ 4 EJERCICIOS /Inma Enrimon y hermanas, Luisa y Mari.

CUIDA TU ESPALDA, EJERCICIOS PARA TENERLA SIEMPRE SANA

El deporte es importantísimo para tener un cuerpo sano, hacer actividad física con constancia es algo que nos deberíamos tomar muy en serio, ya que tiene infinidad de beneficios para tu cuerpo y mente, agilidad, flexibilidad, fuerza, fondo ,mejora la tensión arterial, estimula la circulación , mejora el sistema cardio vascular, pulmonar, aumenta el ritmo de tu metabolismo, auto estima, te sientes con más energía, etc.. Hacer un entrenamiento tres días en semana es mejor que tener que estar con dolores musculares y tener que tomar medicación para aliviarlo. Mi consejo es que te adelantes a los dolores y empieces a ponerte en forma, busca la modalidad que más te guste, la que mejor se ajuste a tu ritmo o necesidad, busca tres ratitos a la semana, impóntelo como una rutina obligatoria, y una vez que veas los resultados a tu esfuerzo no querrás dejarlo porque te sentirás bien. En esta ocasión te traigo una sesión con cinco ejercicios muy suaves que prácticamente podemos hacer todos, van destinados a fortalecer un poco tu columna y también a estirarla. El primer ejercicio son giros, destinados a fortalecer tu zona dorsal de la espalda (zona alta) El segundo para fortalecer también esa zona y toda la columna, esta vez utilizamos pesas pero puedes hacerlo sin ellas. El tercero sigue en la misma línea, para fortalecer la columna pero esta vez desde arriba hasta abajo, la zona paravertebral. El cuarto ejercicio está destinado a estirar la zona dorsal y quedarla relajada quitando tensiones y contracturas, debes buscar y sentir el estiramiento para notar mejor la relajación. Éste último es buenísimo. Y uno más para volver a relajarte la musculatura, éste además te sirve de auto-masaje, consiste en hacer un balancín con tu espalda y rodar balanceándote. Mira el vídeo tutorial, sigue las indicaciones y empieza tu vida saludable ya. Si quieres seguir más rutinas saludables o para estar en forma, entra en mi canal de deportes de YouTube INMA ENRIMON, en el que verás más ejercicios, además todas la semanas subiré una nueva. Nos vemos la semana que viene.

RUTINA DE YOGA PARA ESTIRAR Y RELAJAR /Inma Enrimon

CUIDA TU COLUMNA/FORTALECE ESPALDA/ALIVIA DOLORES/SALUD EN LA ESPALDA/ I...

5 EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA/ FÁCILES/ INMA ENRIMON

  Entrenamiento para glúteos, fácil y en casa, sin material,

SIETE FABULOSOS ESTIRAMIENTOS ACUÁTICOS/VERANO/Inma Enrimon

  Aprovecha la piscina este verano y haz estiramientos para relajar la musculatura.

Los estiramientos combinados con el efecto relajante y estimulante de la circulación que tiene el medio acuático, son lo mejor para aliviar pesadez de piernas ,espalda, y hombros,y siéntete bien para todo el día.

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ESTUPENDOS EJERCICIOS PARA LA ESPALDA/ COLUMNA FUERTE/Inma Enrimon

  Excelentes ejercicios para mejorar y fortalecer tu espalda, practica cuatro días en semana.

CÓMO FORTALECER ABDOMINALES CON TRX

El entrenamiento de hoy está enfocado a fortalecer los abdominales para intentar definirlos, para ello debemos ser constantes en nuestro entrenamiento.

Los ejercicios son duros realizando la carga con nuestro propio peso.

Haz de cada ejercicio unas diez a veinte repeticiones, según tu capacidad, y a medida que estés más fuerte podrás repetir más. Entrena como mínimo 4 días en semana y debes perseverar mucho para conseguir los abdominales que quieres.

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y tendrás más entrenamientos para conseguir el cuerpo perfecto.

TONIFICA TU CADERA PARA HACERLA FUERTE/GLÚTEOS/PIERNAS/Inma Enrimon

   Estos ejercicios van destinados a fortalecer cadera, y en especial si es para rehabilitar después de una lesión u operación. Los haremos con o sin banda elástica , según el nivel de recuperación de la lesión, aunque también puedes hacerlos con la banda para tonificar y fortalecer a tope tu cadera-glúteos.
  En caso de hacerlos para recuperar una lesión, halo bajo supervisión médica, ya que todas las lesiones no son iguales, y el tratamiento puede variar.
  Si nuestro doctor nos dijo que hagamos ya deporte, pues adelante, No olvidar nunca el calentamiento antes y estiramiento después, esto es algo esencial para la recuperación.
Empieza los ejercicios con suavidad y pocas repeticiones, y a medida que te sientas a gusto, ve subiendo repeticiones, incluso , sería recomendable los primeros días hacerlos sin banda, y poco a poco fortalecer una semana después, y si nos sentimos bien, empezar con banda.