Reto,estar en forma,día 10 , adelgaza,glúteos,piernas,brazos,abdominal.

Simplemente deporte, simplemente salud.

RETO día 9 estar en forma,planes de entrenamientos, glúteos,piernas,braz...

Retro para estar en forma, día 8, adelgaza, y tonifica, glúteos,piernas,...

Seguimos con los retos ? nos lo hemos tomado en serio?

pues no lo dejes continua para obtener resultados.

Este vídeo en concreto me encanta , me ayudo una amiga a grabarlo en la Alcazaba de Badajoz, algún paisaje que otro incluye el vídeo , Míralo que te gustará, sobre todo al final, ah !! y comparte les veces que quieras y suscribete al canal. buenas noches.

Reto día 7 estar en forma, glúteos,piernas,brazos,abdominal, stretching,...

Más deporte, y subiendo intensidad, gastando más calorías y fortaleciendo aún más.

Estiramiento 4, quita tu dolor de cervical,dorsal,lumbar.

Un buen estiramiento, lento pausado, con sus respiraciones controladas, es lo mejor para tener saludable tu columna.Siente la relajación nada más terminar la sesion.

Reto estar en forma, día 6 . Perder grasas,glúteos,,brazos,abdominal,

Reto estar en forma , Día 4 , principiantes.

Sigue haciendo deporte con continuidad para notar los resultados.

Aquí tienes otros de mis vídeos para que no te aburras de hacer siempre lo mismo.

si lo haces completo y con intensidad seguro que en este poco tiempo consigues gastar unas 300 calorías aproximadamente , además de haber trabajado toda la musculatura.

Agradezco que los veáis ,os suscribáis, y compartáis.

ESTIRAMIENTO 1, ciático, lumbar,glúteos, relaja.

Estira tres veces en semanas si tienes dolores, en especial en el ciatico y lumbar.

Estos estiramientos estiran sobre todo la zona baja de la espalda y quitan la sobrecarga.

Reto estar en forma DÍA 3 , Principiantes

Muy efectivas estas rutinas con incremento de intensidad poco a poco y adaptandolo según el nivel que tengas.

Ponlo en practica.

Calentamiento 1, recomendable para antes de cualquier deporte.

Dedica unos minutos de calentamiento antes de empezar las rutinas.

Nuestro cuerpo necesita un calentamiento previo antes de cada sesión para evitar lesiones .

Movilizar articulaciones y músculos es algo que no debes olvidar , así  tu cuerpo recibirá el entrenamiento más a gusto ,  aguantarás mejor, además se va activando el sistema vascular y cardio-respiratorio  y ayudará a tener menos agujetas .

Feliz martes.