SALUD EN TU ESPALDA #4# Cuida tu espalda con 4 ejercicios

Hola , deportista, nueva sesión para tu columna, la número 4,

son solo cuarto ejercicios para fortalecer paravertebrales y lumbar, además con estiramientos.

Suscribete aquí....https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg….

Ya quí te dejo enlace con la lista de reproducción con todas las sesiones de SALUD EN TU ESPALDA....https://www.youtube.com/playlist?list=PLjFn8NWqdO1F3z4164Q607e_FC0I8MY-K

CORE FUERTE #6# ,rutina para esta semana con pelota.

Esta vez con pelota, para que no te aburras y que sea diferente, ahí te quedo la rutina , trabajo de CORE #6# para esta semana que es tan corta.



El enlace para suscribirte es este;

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

Comparte , gracias.

SALUD EN TU ESPALDA #3#

Comparto otra de mis sesiones de espalda sana, la numero 3 , cuatro ejercicios buenísimos.

tres de ellos fortalecen paravertebrales y abdominales, importantes para tener la columna erguida correctamente, y un ejercicio más mas estirarlos y llevarlos a la relajación.

Comparte.

Ademas te dejo el enlace para que te sea fácil suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public.

Feliz jueves.

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

SALUD EN TU ESPALDA #2# fortalece y estira, quita

La higiene postural es importantísima para tener nuestra espalda sana y sin contracturas.

Una correcta forma de andar de sentarse y de agacharse hará que a la larga tarden más en tener la columna mal.

Es muy importante tener la espalda fuerte , para ello existen miles de jercicios para ello.

Con esta sesión en la que trabajas y estiras columna notarás que te quitas un peso de la columna.

Aconsejable tres días o cuatro en semana , son solo unos minutos al día para tener salud, que es mucho mejor que tener que tomar medicamentos.

Coreografía Facil, JUAN MAGAN "VUELVE"

Diversión bailando y haciendo deporte,la música te activa , nos motiva, mover tu cuerpo bailando estimula tu cuerpo y mente.

Practica , siéntete bien.

CORE FUERTE #4# Abdominales en forma

Core  fuerte , son cuatro ejercicios destinados a poner fuerte toda la Zona del abdomen, recto anterior , oblicuos , transverso profundo, lleva las indicaciones al pié de la letra, si no padeces ninguna lesión ,y con la constancia obtendrás resultados a tu esfuerzo.

Empieza con la semana  uno, este te marca que es la semana 4 que los tienes en mi canal, suscribete para poder verlos, te dejo un enlace para suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

FORTALECE HOMBROS, evita lesiones del padel.

Ahora que se practica mucho el padel , surgen muchas lesiones de hombro muñecas y codo,estas nos hacen parar dejando a un lado ese deporte que te gusta por culpa de la maldita lesión. Evitalas fortaleciendo los brazos , eso hará que al tener más fuerte la musculatura , que estés más preparad@ y la articulación esté más fuerte, aguantando mejor el partido y no lesionandote.



Te propongo estos ejercicios , los cuales si los practicas unos dos o tres días en semana conseguirás este objetivo.

Buen jueves, ya cerca del fin de semana.

Reto estar en forma,planes de entrenamientos, pier

Estamos ya por el reto 17 casi terminando el reto que os propuse, aunque terminandolos no para remos de hacer deporte, puedes volver a repetir, o seguir con rutinas de abdominales que os estoy subiendo a youtube.

 Ahí os lo quedo, un buen entrenamiento. No te saltes ni el calentamiento ni os estiramientos.