CORE FUERTE #7# trabaja con pesas de pié el abdomen al máximo

Si en estos días no tienes tiempo de ir al gimnasio, aprovecha estas sesiones, y dedica un ratito al día para ti y tus abdominales.

Esta sesión la puedes practicar con pesas o sin ellas, según tu nivel.

Suscribete si aún no lo hiciste para tener las rutinas de la 1 a la 7.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

este es el enlace para suscribirte, gracias por ver y compartir los vídeos.

SALUD EN TU ESPALDA #4# Cuida tu espalda con 4 ejercicios

Hola , deportista, nueva sesión para tu columna, la número 4,

son solo cuarto ejercicios para fortalecer paravertebrales y lumbar, además con estiramientos.

Suscribete aquí....https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg….

Ya quí te dejo enlace con la lista de reproducción con todas las sesiones de SALUD EN TU ESPALDA....https://www.youtube.com/playlist?list=PLjFn8NWqdO1F3z4164Q607e_FC0I8MY-K

CORE FUERTE #6# ,rutina para esta semana con pelota.

Esta vez con pelota, para que no te aburras y que sea diferente, ahí te quedo la rutina , trabajo de CORE #6# para esta semana que es tan corta.



El enlace para suscribirte es este;

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

Comparte , gracias.

SALUD EN TU ESPALDA #3#

Comparto otra de mis sesiones de espalda sana, la numero 3 , cuatro ejercicios buenísimos.

tres de ellos fortalecen paravertebrales y abdominales, importantes para tener la columna erguida correctamente, y un ejercicio más mas estirarlos y llevarlos a la relajación.

Comparte.

Ademas te dejo el enlace para que te sea fácil suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public.

Feliz jueves.

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

CORE FUERTE #5# fortalece con cuatro ejercicios.

Para mañana Lunes, empieza con esta nueva rutina , fortalece core, no pares, hazlos de 3 a 4 días a la semana, no decaigas  que vienen las fiestas y rompemos la rutina de hacer deporte.

Además te lo pongo facilísimo , el siguiente enlace es de una lista de reproducción en las que tienes todas las sesiones de abdominales, incluso para hacer correctamente los abdominales.

https://www.youtube.com/watch?v=C7LeHmT8ETQ&list=PLjFn8NWqdO1GMQQbM8qHKydH5MCTmujOL

Gracias por compartir.

Feliz Domingo

SALUD EN TU ESPALDA #2# fortalece y estira, quita

La higiene postural es importantísima para tener nuestra espalda sana y sin contracturas.

Una correcta forma de andar de sentarse y de agacharse hará que a la larga tarden más en tener la columna mal.

Es muy importante tener la espalda fuerte , para ello existen miles de jercicios para ello.

Con esta sesión en la que trabajas y estiras columna notarás que te quitas un peso de la columna.

Aconsejable tres días o cuatro en semana , son solo unos minutos al día para tener salud, que es mucho mejor que tener que tomar medicamentos.

Coreografía Facil, JUAN MAGAN "VUELVE"

Diversión bailando y haciendo deporte,la música te activa , nos motiva, mover tu cuerpo bailando estimula tu cuerpo y mente.

Practica , siéntete bien.

CORE FUERTE #4# Abdominales en forma

Core  fuerte , son cuatro ejercicios destinados a poner fuerte toda la Zona del abdomen, recto anterior , oblicuos , transverso profundo, lleva las indicaciones al pié de la letra, si no padeces ninguna lesión ,y con la constancia obtendrás resultados a tu esfuerzo.

Empieza con la semana  uno, este te marca que es la semana 4 que los tienes en mi canal, suscribete para poder verlos, te dejo un enlace para suscribirte.

https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public

FORTALECE HOMBROS, evita lesiones del padel.

Ahora que se practica mucho el padel , surgen muchas lesiones de hombro muñecas y codo,estas nos hacen parar dejando a un lado ese deporte que te gusta por culpa de la maldita lesión. Evitalas fortaleciendo los brazos , eso hará que al tener más fuerte la musculatura , que estés más preparad@ y la articulación esté más fuerte, aguantando mejor el partido y no lesionandote.



Te propongo estos ejercicios , los cuales si los practicas unos dos o tres días en semana conseguirás este objetivo.

Buen jueves, ya cerca del fin de semana.